พุงมาแน่! ถ้าอาหารเช้าเป็นแบบนี้
ถึงแม้ว่าอาหารเช้าจะเป็นมื้อที่สำคัญและมีประโยชน์ แต่ถ้ากินแบบไม่คิด...เลือกแต่เมนูที่หาซื้อง่ายที่มักมีแคลอรีที่สูงลิ่วแฝงมาด้วย แบบนี้เอวขนาด XL คงถามหาในเร็ววันแน่ ก่อนที่ความหิวจะทำให้ลืมการดูแลรูปร่างไปชั่วขณะ มาเช็กซักหน่อยดีกว่า...ว่าอาหารเช้าที่คุณกินเป็นประจำนั้น ใช่เมนูเพิ่มรอบเอวเหล่านี้หรือเปล่า?
1.ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
ช่วงที่ท้องกำลังร้อง...เสียงในหัวคงกระซิบบอกว่า “หมูปิ้งไม่อ้วนหรอก" ใช่มะ? แต่งานนี้คิดผิดอย่างแรงนะจ๊ะ เพราะหมูปิ้ง 1 ไม้ ให้พลังงานถึง 130 แคลอรี ถ้าเช้าวันนั้นคุณกินหมูปิ้ง 3 ไม้ กับข้าวเหนียว 1 ห่ออีกราว 80 แคลอรี เอิ่มมม...นับนิ้วดูแล้วก็ 470 แคลอรี เทียบเท่ากินข้าวมันไก่เลยล่ะ
2.ข้าวเหนียวหมูทอด
ขนาดหมูปิ้งแคลอรียังสูงปรี๊ดจนแทบช็อก คงไม่ต้องบอกว่าหมูทอดจะให้พลังงานสูงแค่ไหน? ซึ่งข้าวเหนียวหมูทอด 1 ห่อ โดยประมาณแล้วจะให้พลังงานราว 450-500 แคลอรี แต่ถ้าใครชอบเน้นหมูเยอะๆ ก็นับแคลฯ เพิ่มรัวๆ ได้เลย
3.แซนด์วิชแฮมชีส
แหม! หอมอร่อย แถมยังหากินง่าย...หิวปุ๊บก็เลี้ยวเข้าร้านสะดวกซื้อปั๊บ แบบนี้จะไม่เป็นเมนูยอดฮิตได้ไง? ซึ่งแซนด์วิชแฮมชีส 1 คู่ จะให้พลังงานประมาณ 290 แคลอรี แต่ถ้ากินคู่กับกาแฟด้วยล่ะก็...คงต้องระวังไขมันอุดตันในเส้นเลือดแล้วล่ะ
4.Breakfast Set
นอกจากจะเจอในลิสต์มื้อเช้าของโรงแรม รีสอร์ทต่างๆ แล้ว วันปกติที่อยู่บ้าน...ก็ยังไม่วายจัด breakfast set ตลอด ทั้งไข่ดาว omelet เบคอน แฮม ไส้กรอก ขนมปังปิ้ง แค่นี้ก็คำนวณคร่าวๆ ได้เกิน 500 แคลอรี แล้ว
เปลี่ยนมื้อเช้าจากที่เคยๆ มาเป็นคาร์บจากธัญพืชไม่ขัดสีกับโปรตีนย่อยง่าย โดยไม่ลืมกินผักสีต่างๆ และหลีกเลี่ยงการปรุงแบบทอด เพื่อสุขภาพดีในระยะยาวกันดีกว่า
