เครียดหรอ? ล้างจานสิ ลดความเครียดได้นะ


ถ้าเรากำลังจะบอกคุณว่า...เมื่อไหร่ที่เครียดให้ไปล้างจานลดความเครียด คุณจะเชื่อมั้ย? แน่นอนว่าหลายคนต้องบอกว่าบ้าหรอ! การล้างจานเนี่ยนะ จะช่วยลดความเครียดได้ แต่เชื่อเราเถอะว่ามันช่วยได้จริงๆ 



ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า “การล้างจาน” เป็นหนึ่งกิจวัตรที่ทุกบ้านต้องทำกันเป็นประจำทุกวัน แต่รู้หรือไม่ว่าการล้างจานไม่ใช่เป็นแค่การทำกิจวัตรประจำวันเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตด้วยล่ะ เว็บไซต์ TIME ได้รายงานผลการวิจัยจากของนักวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยฟลอริดาของสหรัฐฯ ว่าการล้างจานเป็นการช่วยฝึกสมาธิ ฝึกจิตใจให้สงบ ลดภาวะความเครียดของตัวเอง และส่งผลต่อการควบคุมการทำงานภายในร่างกาย โดยเฉพาะระบบสมองให้ระบบความคิดมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย 

เขาวิจัยมาแล้วว่าการล้างจาน ช่วยลดความเครียดได้จริงๆ
ผลการวิจัยจากทีมนักวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยฟลอริดา ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่า.... การล้างจานเป็น “เทคนิค” อย่างหนึ่งในการทำสมาธิชั้นเยี่ยม ช่วยฝึกจิตใจให้จดจ่อ และสงบนิ่งลงได้ ส่งผลในการควบคุมการทำงานของร่างกาย และเคลื่อนไหวประสานกับการสั่งงานของสมองได้อย่างเป็นระบบระเบียบและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ยิ่งล้างจาน...ก็ยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
เพราะในขณะที่คุณกำลังล้างจานอยู่นั้น จะทำให้การควบคุมการหายใจเกิดการจัดระเบียบการผ่อนลมหายใจเข้าออก เช่นเดียวกันกับการทำสมาธิด้วยการกำหนดลมหายใจเข้าออก เพราะการล้างจานอย่างมีสติจะทำให้คุณความสนใจไปที่อุณหภูมิของน้ำ หรือกลิ่นของน้ำยาล้างจาน รวมไปถึงรูปแบบต่างๆ ของจาน จึงส่งผลให้ระดับความเครียดและวิตกกังวลลดลงไปอย่างเห็นได้ชัดเจนถึง 26% เกิดความรู้สึกมีพลังแรงบันดาลใจ เพิ่มขึ้น 23% เลยทีเดียวล่ะ

เมื่อเวลาเดินช้าลง...สมองก็โล่งปลอดโปร่ง
นอกจากนี้แล้ว “ความรู้สึกของผู้ที่เข้าร่วมการทดลองวิจัย” ยังบอกอีกด้วยว่า ตอนที่กำลังล้างจาน จะรู้สึกเหมือนว่าเวลาเดินช้าลง ทำให้มีเวลาได้คิดสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น และมีคุณภาพความคิดที่ดีขึ้น รู้สึกสมองปลอดโปร่งมากขึ้นกว่าเดิม โดยรวมแล้ว การใช้เวลาเพียงสั้นๆ ในการล้างจานสามารถทำให้ผู้ล้างจานมีการพัฒนาอารมณ์ไปในทางที่ดีได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้นักวิจัยมองว่าเป็นการปรับอารมณ์ไปในทางที่ดีขึ้นในเวลารวดเร็วอีกด้วย

เมื่อไหร่ที่เครียดๆ หรืออารมณ์หม่นๆ ก็ลองไปล้างจานกันดูนะ นอกจากจะได้ทำความสะอาดจานแล้ว แถมยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย ดีขนาดนี้จะรออะไรล่ะ ลุกขึ้นไปล้างจานกันเถอะ!!