Page 5 - ISSUE19_SEPTEMBER
P. 5
W W W . H E A L T H A D D I C T . C O M
Insomnia
รู้หรือเปล่าว่าคนที่มีอาการนอนไม่หลับมีความเสี่ยง
เป็นโรคซึมเศร้าได้มากกว่าคนที่นอนหลับได้ตามปกติ
ถึง 10 เท่า แล้วที่ส�าคัญภาวะการนอนไม่หลับนั้นเป็น
หนึ่งในอาการที่พบได้ในอันดับแรกๆ ของโรคซึมเศร้า
มีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า 10
คนที่มีอาการนอนไม่หลับ
มากกว่าคนหลับได้ปกติถึง เท่า
Just Shout
มีผลการวิจัยบอกว่า การที่เราตะโกนค�าหยาบออกมา Lin Hsiu Hui
ในเวลาที่เรารู้สึกเจ็บจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ ซึ่งมี สาวกชานมไข่มุกควรรู้จักเธอคนนี้
งานวิจัยของมหาวิทยาลัย Keele ประเทศอังกฤษ ได้ เพราะเธอคือคนที่คิดค้นชานมไข่มุก
ให้ผู้ทดลองเอามือแช่ในน�้าเย็นที่เป็นน�้าแข็ง และให้ ขึ้นเป็นคนแรก ซึ่งชื่อของเธออ่านว่า
ตะโกนค�าหยาบ พบว่าช่วยลดความเจ็บปวดที่ได้รับลง “หลินชิ่วฮุย” แห่งร้านชา “ชุนสุ่ยถัง”
ประมาณ 10-15% ประเทศไต้หวันที่คิดค้นชานมไข่มุกขึ้นมา
ในปี 1988 โดยที่ตอนนั้นร้านชุนสุ่ยถังมีการ
ประชุมหาไอเดียชาเย็นแบบใหม่ๆ มาขาย และคุณหลินชิ่วฮุย
Hypochondriasis
ก�าลังท�าขนมแบบใหม่อยู่พอดี เขาก็เลยลองเทขนมที่ท�าลงใส่
คือโรคคิดไปเองว่าตัวเองป่วย ซึ่งคนที่เป็น ในชาเย็นซะ ก็เลยกลายเป็นเมนูใหม่สุดฮอตฮิตระบาดไปทั่ว
โรคนี้จะมีความคิดว่าตนเองป่วยด้วยโรค จนถึงทุกวันนี้นั่นเอง
ใดโรคหนึ่งอยู่ ถึงแม้จะหาหมอเป็นสิบๆ
ครั้งก็ตรวจไม่พบอะไร และหมอบอกว่าไม่
ได้เป็นอะไรก็จะไม่ยอมเชื่อง่ายๆ คนที่เป็น
โรคนี้ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจ�าวัน เพราะ
จะรู้สึกว่าตัวเองป่วยอยู่ตลอดเวลา จน
ท�าให้ไม่สามารถไปท�างาน หรือเรียนได้
เหมือนกับคนปกติ
ความเจ็บปวดได้ประมาณ 10-15%
การตะโกนค�าหยาบ ช่วยลด
Know Your Supplements
หาตัวช่วยดีๆ ไว้กินก่อนนอนเพื่อให้การนอนหลับ Morning Light
มีคุณภาพมากขึ้น ลองเป็นแมกนีเซียมดู เพราะคือ แสงแดดยามเช้านั้นเต็มไปด้วย
สารบ�ารุงอีกตัวที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี แล้ว วิตามินดี ที่ช่วยคลายภาวะซึมเศร้าได้
ยังช่วยให้เราหลับสบายขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่แล้วเราได้ ด้วยนะ มีผลการศึกษาวิจัย พบความ
รับแมกนีเซียมจากอาหารการกินในแต่ละวันไม่ สัมพันธ์กันระหว่างระดับวิตามินดีใน
เพียงพอ ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะน�าให้รับประทาน กระแสเลือดกับภาวะซึมเศร้า โดย
อาหารเสริมในปริมาณ 200-250 มิลลิกรัม ก่อน ผู้ที่มีระดับวิตามินดีต�่าจะแสดงอาการ
เข้านอนสักชั่วโมงครึ่ง ของโรคซึมเศร้ามากกว่า เมื่อเปรียบ
รับประทาน เทียบกับกลุ่มคนที่มีสุขภาพปกติ
อาหารเสริม รู้อย่างนี้แล้วลองตื่นเช้าขึ้นอีกสักนิด
ปริมาณ แล้วออกมารับแสงแดดกันเถอะ
200-250
มิลลิกรัม ช่วย
คลายเครียดและ
หลับสบายขึ้น A D D I C T | 5
