Page 5 - ISSUE27_SEPTEMBER
P. 5
W W W . H E A L T H A D D I C T . C O M
J
M
K
I
Hikikomori Iron Jujube L
Syndrome
ธาตุเหล็ก มีอยู่ในอาหารทั่วไป พุทราจีนลูกจิ๋วๆ ถ้ากินสดๆ
อย่างเนื้อแดง ตับ และเลือด เป็น ประโยชน์เพียบ!! เพราะมีเส้นใย
เป็นความผิดปกติทางจิตวิทยา หนึ่งในสารอาหารที่ร่างกาย อาหารช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว ท�าให้
อย่างหนึ่ง ผู้ป่วยจะมีพฤติกรรม ต้องการ การขาดธาตุเหล็กส่งผล ระบบขับถ่ายท�างานได้ดีขึ้น ช่วย
ที่ชอบแยกตัวออกจากสังคม ไม่ ต่อระบบต่างๆ ในร่างกายมากมาย ลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแส
ชอบพบปะผู้คน ปิดกั้นตัวเอง โดยเฉพาะเรื่องของเม็ดเลือด อาจ เลือด อุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วย
โดยมักจะเก็บตัวอยู่แต่ในห้องหรือ ท�าให้เกิดภาวะโลหิตจางได้ถ้าธาตุ บ�ารุงสายตา ป้องกันอาการตาบอด
ในบ้านโดยแทบไม่มีปฏิสัมพันธ์กับ เหล็กไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้หญิง ตอนกลางคืน มีวิตามินซีช่วย
สังคมภายนอก หรือเรียกได้ว่า มักจะสูญเสียธาตุเหล็กได้มากจาก เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสารต้าน
พยายามหลีกหนี และท�าตัวให้ การมีประจ�าเดือน อนุมูลอิสระ มีแคลเซียมช่วยลด
หายไปจากสังคม ซึ่งฮิคิโคโมริ ความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุน
นี้เป็นความผิดปกติ หลายคนจึง แล้วยังช่วยแก้อาการนอนไม่หลับ Keep E-CO Macrobiotic
แยกไม่ค่อยออกระหว่างผู้ที่ป่วย ได้ด้วย ความดีงามแน่นขนาดนี้ Diet
กับคนชอบเก็บตัว ไม่กินก็คงจะไม่ได้แล้วล่ะ ถึงแม้ตอนนี้กระแสการระบาดของ
โควิด-19 แทบจะกลบทุกกระเเส
ข่าว แต่อย่าลืมว่าเรื่องของการ แมคโครไบโอติก หรือวิถีกินแบบ
รักษาสิ่งแวดล้อมยังคงเป็นสิ่งที่ องค์รวม ก�าลังเป็นอีกเฮลธ์ตี้
เทรนด์ที่ก�าลังมาแรง ซึ่งหลักใน
H คนเจนนี้ยังต้องท�าควบคู่ไปกับ การกินคือ เน้นกินอาหารตาม
การดูเเลตัวเองกันด้วย
ฤดูกาล หรืออาหารที่ปลูกเอง ปลูก
ตามท้องถิ่น เพื่อลดสารเคมี และ
Lentils หลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านกระบวน
การปรุงแต่ง เลือกอาหารที่ปรุง
ด้วยวิธีแบบธรรมชาติ และกินแต่
ถั่วเลนทิล เจ้าถั่วที่มีลักษณะกลมๆ พออิ่ม รวมไปถึงการเคี้ยวอาหาร
แบนๆ และมีหลายสี เป็นถั่วที่อัด แต่ละค�าอย่างละเอียด ซึ่งผลดี
แน่นด้วยโปรตีนและมีโฟเลตสูง ของการกินอาหารประเภท
เด็กกินได้ผู้ใหญ่กินดีแถมมีไฟเบอร์ แมคโครไบโอติก นอกจากเรื่อง
ชนิดละลายน�้าได้ เป็นแหล่งรวม น�้าหนักตัวที่ลดลงแล้ว ยังช่วย
ของวิตามิน B และยังให้ธาตุเหล็ก ในเรื่องของความดันโลหิต
มากกว่าพืชตระกูลถั่วอื่นๆ ถึง ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวม
2 เท่า นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุต่างๆ คอเลสเตอรอลชนิด LDL และ
เช่น ฟอสฟอรัส และแมงกานีส ไตรกลีเซอไรด์ที่ลดลงอีกด้วย A D D I C T | 5
อีกด้วย
A D D I C T | 5
