ยอมรับเลยว่า เราคือคนนึงที่ งง กับสิ่งนี้มาตลอด และเชื่อว่ามีคุณหลายคนที่ยังไม่เข้าใจเรื่อง Hearth Rate Zone เช่นกัน คือมันก็โอเคที่จะคิดว่า ก็ไม่ต้องรู้เรื่องนี้ก็ออกกำลังกายมาได้ตลอดชีวิต แต่วันนี้แหละเราขอสักที ที่จะไม่ออกกำลังกายไปแบบไร้จุดหมายให้เสีย
ร่างกายของแต่ละคนก็ต้องการโปรตีนไม่เท่ากัน แล้วในอาหารแต่ละอย่างก็มีโปรตีนไม่เท่ากันอีก คราวนี้พออยากจะกินโปรตีนให้เพียงพอ ก็งงสิ งงสิ!! จะกินอะไร เท่าไหร่ดี?
ไม่ใช่แค่คุณแม่คุณป้าแล้วที่จะบ่นปวดเข่าเพราะข้อเข่าเสื่อม แต่เราๆ นี่แหละที่มีโอกาสข้อเข่าเข่าเสื่อมก่อนวัย เพราะเล่น Surfskate กันทุกวัน แล้วพยายามทำท่าแอดวานซ์เทิร์นโปรแบบนี้
