ใครๆ ก็รู้ว่าการวิ่งมันดีต่อร่างกาย! เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการคาร์ดิโอให้หัวใจและปอดแข็งแรงอีกด้วย แต่รู้ไหมว่าการวิ่งแต่ละเวลา ให้ผลลัพธ์ที่ต่างกันนะ
โปรตีนถือเป็นสารอาหารสำคัญเลยในการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ซึ่งจะให้พึ่งแต่โปรตีนในมื้ออาหารอย่างเดียวก็อาจจะไม่พอเวย์โปรตีน (Whey Protein) เลยเข้ามามีบทบาท แต่ปัญหาคือ หลายคนดื่มเวย์แล้วเป็นสิว!
ใครที่อยํู่บ้านเปื่อยๆ ช่วงนี้ ได้เวลาลุกขึ้นมาขยับไปตามจังหวะเพลงแล้ว! เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำ 3 ยูทูปแชแนลสายแดนซ์ ที่เราสามารถเปิดเต้นเองที่บ้านได้แบบไม่ต้องแคร์ใคร ถือเป็นการคาร์ดิโอเพิ่ม heart rate แถมยังได้เหงื่อและเบิร์นแคลอรี่แบบเพลินๆ ไปอีกกก
