การนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง และนอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นเป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพดี พอๆ กับการออกกำลังกาย หรือการกินอาหารที่มีประโยชน์เลย วันนี้เราเลยมี 5 เทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนทั้งหลาย นอนหลับได้ขึ้น
เรามีโอกาสได้พูดคุยกับหมอเพื่อน คุณหมอจากศูนย์เวชศาสตร์ ชะลอวัยโรงพยาบาลพญาไท 2 ถึงสาเหตุ และวิธีการรักษาโรคนอนไม่หลับ ซึ่งเราได้นำมาสรุปเป็น Guidance คร่าวๆ ที่จะช่วยให้ Insomniac ทั้งหลายนอนหลับได้ดีและมีคุณภาพมากขึ้น
เคยมั้ย ... กว่าจะนอนหลับได้แต่ละคืนใช้เวลานานมาก ไม่เคยมี feeling หัวถึงหมอนแล้วหลับแบบคนอื่นเค้า ไหนจะตื่นกลางดึกตลอด ไม่เคยได้นอนยาวๆ ซะที บางทีตื่นมาแล้วจะนอนต่อก็นอนไม่หลับอีก ถ้ามีอาการที่ว่ามานี้ล่ะก็ ขอให้นึกถึงโรคนอนหลับไม่หลับ (Insomnia) ไว้ก่อน