3 ชัดจัดเต็มกับการสร้าง Self-esteem



ทุกวันนี้คุณยังคงกังวลกับเรื่องเดิมๆ ที่คนอื่นมองคุณอยู่หรือเปล่า… เพื่อนชอบทักว่าอ้วน สิวขึ้น ตัวเตี้ย ผมบาง แถมตัวเองก็ยังคิดว่า งานไม่ค่อยก้าวหน้า ชีวิตแย่... เพื่อนๆ ไปถึงไหนกันหมดแล้ว
ถ้าคุณยังหมกมุ่นกับปัญหาพวกนี้ อาจเป็นเพราะคุณยังยอมรับนับถือตัวเองน้อยเกินไป ลองมาฝึก 3 วิธีเพิ่ม Self-esteem ให้ตัวเองแบบจัดเต็มและชัดเจน เชื่อว่าไม่นาน... คุณจะกลายเป็นคนใหม่ที่มีความสุขขึ้น

1.ตัวตนชัด
เริ่มด้วยการระบุตัวตนให้ตัวเองด้วยการฝึกมองและให้คะแนนตัวเอง เรามีอะไรบ้างที่เป็นด้านบวก นึกให้ได้วันละอย่างสองอย่าง จะเป็นข้อดีอะไรก็ได้ จดไว้แล้วเอามาอ่านทบทวนทุกวัน สิ่งนี้ไม่จำเป็นว่าต้องเป็นเรื่องใหญ่ แค่เรื่องทั่วไปอย่างเช่น เราเป็นคนพูดจาดี พูดเพราะ พูดเก่ง ให้คำปรึกษาเก่ง เป็นผู้ฟังที่ดี มีความเห็นอกเห็นใจคนอื่น แค่นี้ก็ได้แล้ว หรืออาจจะแค่ร้องเพลงเพราะ อะไรก็ได้ที่เป็นสิ่งที่เราทำได้ดี ให้ค่อยๆ ย้ำกับตัวเราเองไปในทุกวัน ในที่สุดเราก็จะเห็นว่าเราเป็นคนที่มีคุณค่าและสมควรที่จะอยู่อย่างมีความสุข  ไม่ว่าจะเป็นความสุขที่ตัวเองให้ตัวเองได้ หรือความสุขจากที่ผู้อื่นมอบสิ่งดีๆ ให้เรา เราก็พร้อมรับไว้อย่างเต็มภาคภูมิ

มีข้อแม้ว่า... การคิดบวกต้องเป็นวิธีที่ถูกต้องและมีความจริงอยู่ด้วย ไม่ใช่คิดแบบโลกสวย “ฉันสวยๆ” แต่จริงๆ แล้วไม่ได้สวยเลย ถ้าคุณเคยใช้วิธีคิดบวกแบบผิดๆ นี้ เรามีวิธีแก้ แค่พลิกวิธีคิดใหม่มาเป็น “ฉันจะทำให้ตัวเองสวยขึ้น” หรือ “ฉันจะพยายามดูแลรูปร่างให้ดีขึ้นจนกว่าจะสำเร็จ” แบบนี้จะเป็นการคิดบวกแบบมีเป้าหมายว่าตัวเราอยากเป็นแบบไหน แล้วก็จงเดินไปให้ถึงจุดนั้นได้ด้วยแนวทางที่ถูกที่ควร อย่างนี้ก็จะไม่ใช่การคิดแบบโลกสวยหรือหลอกตัวเองปลอบใจตัวเองไปวันๆ แต่เป็นการคิดแบบโลกความจริงที่ไม่ใช้ชีวิตแบบจนมุม และมองแต่ด้านลบ

2.เป้าหมายชัด
ถ้าจะให้เจ๋งกว่านั้น เอาความเก่งที่ตัวเองมีแสดงออกมา แล้วกำหนดเป้าหมายด้วยการใช้ความสามารถหรือพรสวรรค์ของตัวเอง อะไรที่เราเก่ง เราทำแล้วมีความสุขไม่ต้องมัวสับสนแล้ว รีบเพิ่มความรู้สึกดีๆ ให้ตัวเอง แบบไม่ต้องกลัวล้มเหลว วางแผนแล้วตะลุยเพิ่มทักษะนั้นๆ ให้แจ่มชัด แล้วพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นเป็นรูปธรรม เพิ่มความภูมิใจให้ตัวเองยิ่งๆ ขึ้นไปได้เลย อย่างถ้าเรารู้ว่าเราเป็นคนพูดเก่ง ก็ฝึกการพูดแล้วหาเวทีทอล์กให้คนเห็น จะเปิดช่อง Youtube หรือ Facebook Live หรือสื่อออนไลน์อะไรก็ได้มีให้เลือกใช้ฟรีเยอะแยะ ถ้าทำให้มากพอและสม่ำเสมอจนมีแฟนคลับในระดับนึง เผลอๆ จะสร้างรายได้ให้อีกด้วยนะ! หรือถ้าเราร้องเพลงเก่งก็ฝึกเพิ่มแล้วไปประกวดดู เราเก่งด้านไหนก็กระโดดไปอยู่ใน community นั้น สร้างตัวตนให้เป็นกูรูกันไปเลย

3.ความฝันชัด
หลายคนที่ทิ้งความฝันความชอบในวัยเด็กจนลืมมันไป เพียงเพราะในตอนนั้นเราอาจจะมีข้อจำกัดในด้านเศรษฐกิจ หรือจำเป็นต้องเรียนในสายที่จะทำให้มีการงานที่มั่นคง ถ้าคุณได้ผ่านจุดนั้นมาแล้ว ลองนึกทบทวนหรือหันกลับไปดูว่า ความฝันอันไหนที่ยังค้างคาใจ จงขุดมันขึ้นมาปลูกใหม่! คุณอาจจะอยากเคยเป็นมือกีต้าร์ในวงสตริง อยากเป็นจิตกร อยากเป็นนักเดินทาง อย่าทิ้งความฝันนั้น ถ้าวันนี้คุณพอมีหนทางที่จะสานฝัน จงรวบรวมพลังพิเศษที่แฝงอยู่ในชีวิตแบบที่คุณเคยมี แล้วกล้าที่จะฝันต่อ จะก้าวไปได้ถึงไหนไม่สำคัญ เพราะอย่างน้อยสิ่งที่ทำก็ได้สร้างความสุขให้ตัวคุณเองตั้งแต่ลงมือ

เมื่อคุณได้ทำทั้ง 3 ชัด... จนชัดเจนแล้ว สิ่งต่างๆ ที่เคยสร้างความกังวล ความไม่มั่นใจ ความกลัวให้คุณ ปมพวกนี้ก็จะค่อยๆ คลายออก และมันจะเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญอีกต่อไป เมื่อความสุขของคุณคือการมีตัวตนในแบบที่คุณเป็น มีเป้าหมายในแบบที่คุณมี และมีความฝันในแบบที่คุณฝัน คุณก็จะไม่สนอีกต่อไปว่าใครจะมองคุณว่าอ้วน มีสิว เตี้ย ผมบาง รวย จน หรืออะไรๆๆๆ อีกเลย