Created date 13 SEP 2020
#โยคะ #ออกกำลังกาย #yoga #โยคะก่อนนอน #ออกกำลังกายก่อนนอน #ก่อนนอน #นอนหลับ #หลับสบาย #ยืดเหยียดก่อนนอน #ท่ายืดก่อนนอน #ตะคริว #นอน #กลางคืน ทำงานหนักมาทั้งวัน ได้เวลา retreat ตัวเองด้วยการทำ "โยคะก่อนนอน" วันนี้กระติ๊บจะมาสอน 9 ท่าโยคะชิวๆ ที่จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ