นั่ง ยืน นอน แบบนี้ไม่ดีนะ



การนั่ง ยืน นอน คือการใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ แต่รู้ไหมว่า...หากอยู่ในท่าทางที่ผิดนานๆ จะส่งผลถึงกระดูกซึ่งเป็นแกนของร่างกายให้หัก งอ โค้ง และจะพาลทำให้อวัยวะอื่นเสียหายไปด้วย มีอะไรบ้างมาดูกัน...

การนั่ง : นั่งไขว่ห้างทำให้กระดูกคด นั่งหลังงอหรือหลังค่อมทำให้กล้ามเนื้อเกร็งนานจนเกิดการคั่งของกรดแลคติก สาเหตุของความปวดเมื่อย และอาจสร้างปัญหากระดูกผิดรูปได้

บางคนชอบนั่งที่พื้นแล้วกอดเข่า ทำให้ช่วงสะบักและหัวไหล่ยืดออก หลังช่วงบนงุ้มไปข้างหน้าและกระดูกคอยื่น มีผลกระทบต่อเส้นประสาทที่แขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชา เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง หากนั่งแบบนี้บ่อยๆ นานๆ อาจจะปวดหัวหรือเป็นไมเกรนเรื้อรังได้ ส่วนการนั่งเก้าอี้แบบไม่เต็มก้นจะทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนักเกินไปจนปวดหลังได้

การยืน : ยืนพักขาลงน้ำหนักข้างเดียวจะทำให้กระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยวกระทบถึงกระดูกสันหลัง หรือสาวๆ ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงก็ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่น และผู้ชายที่มักยืนแอ่นพุงจะทำให้กระดูกสันหลังงอผิดรูปได้

การนอน : นอนขดตัวหรือเอียงตัวจะไม่ดีต่อกระดูก ทำให้กระดูกผิดรูป ท่านอนที่เหมาะสมคือนอนหงายเหยียดตัวปกติ

แถมท้ายด้วยการ แบกหิ้วของหนัก สาวๆ นักช้อปที่ชอบใช้นิ้วหิ้วของหนักจะทำให้เส้นเอ็นที่นิ้วและมือมีการเสียดสีและเกิดพังผืดได้ และถ้าของหนักมากก็จะรั้งกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ที่ใกล้เคียงรวมไปถึงกระดูกคอที่ถูกดึงทรุดลงเรื่อยๆ หรือผู้ที่ชอบสะพายกระเป๋าด้วยแขนข้างเดียวทำให้ไหล่รับน้ำหนักมากจนดึงกระดูกให้เบี้ยวตามไปด้วย

พฤติกรรมที่ว่ามาทั้งหมดนี้หากทำบ่อยๆ และนานๆ ก็จะมีผลเสียอย่างที่บอก เราจึงควรมีสติในการนั่ง ยืน นอน หรือแม้กระทั่งการหิ้วของแบกของ เพื่อไม่ให้กระดูกเสียหายเป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว