อยู่ดีๆ ก็เหงา เศร้า ซึม มาตรวจเช็ค 'สารสื่อประสาท' กันหน่อยดีกว่า



ชีวิตของทุกคนล้วนแล้วแต่มีปัญหาด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ การก้าวข้ามปัญหาต่างๆ อาจไม่ใช่เรื่องง่าย ทำให้เราเครียด คิดซ้ำไปซ้ำมา พยายามหาทางออกที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง เมื่อเราเครียดหรือเศร้าสะสม มันจะส่งผลต่อสารสื่อประสาทของเรา จากเดิมที่เราเคยทำสิ่งนี้แล้วแฮปปี้ ดูซี่รีส์เรื่องนี้แล้วมีความสุข แต่ตอนนี้มันกลับเบื่อไปหมด เหมือนหมด Passion อะไรบางอย่าง เหนื่อยล้าแบบไม่มีสาเหตุ ปัญหาต่างๆ นี้แหละสามารถแก้ได้ด้วยการตรวจหาสารสื่อประสาท 



ตรวจหาสารสื่อประสาทไม่ได้แปลว่าคุณเป็น ”โรคจิต”
สิ่งหนึ่งที่เราต้องเข้าใจใหม่คือ การเข้าไปปรึกษาจิตแพทย์หรือการดูแลเกี่ยวกับเรื่องสภาพจิต มันไม่ได้หมายความว่าเราจะมีปัญหาทางจิตเสมอไป การตรวจอะไรต่างๆ พวกนี้มันก็เหมือนเรา Check Up ร่างกายปกตินั่นแหละ แต่แค่เปลี่ยนจากอวัยวะในร่างกายเป็นเรื่องของจิตใจเราแค่นั้นเอง โดย แพทย์หญิงวริศรา รุทระวณิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาตร์ป้องกัน พรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ รพ. พญาไท 2 บอกว่า เราจะเริ่มต้นตรวจหาสารสื่อประสาทจากการเก็บปัสสาวะครั้งแรกของวันเพื่อส่งตรวจทางห้องปฏิบัติการ

ในบางคนอาจเกิดจากการขาดกรดอะมิโน แอซิด วิตามินบี วิตามินดีต่ำ หรือแบคทีเรียไม่สมดุลในลำไส้ ต่อมหมวกไตล้า หรือเกี่ยวข้องกับฮอร์โมน เป็นต้น ทำให้ในการตรวจวินิจฉัยแพทย์ต้องตรวจหลายส่วนประกอบกันตามความเหมาะสมเพื่อให้ได้คำตอบที่แน่ชัด

เติม (สาร) ที่ขาดก็เหมือนเพิ่มเกราะให้กับจิตใจ 
เมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดปัญหาด้านความรู้สึก เศร้า เหงาแบบไม่มีสาเหตุแล้ว คุณหมอก็จะแก้ไขตามสาเหตุที่ตรวจพบ เช่น ผู้ที่มีปัญหาจากสารสื่อประสาทตัวใด แพทย์จะให้สารตั้งต้นของสารสื่อประสาทชนิดนั้นจากวิตามินหรือจากอาหาร เช่น เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากสารเซโรโทนิน เกิดจากการสังเคราะห์จากกรดอะมิโน ทริปโตเฟน (Tryptophan) จึงต้องเน้นอาหารที่มีทริปโตเฟนสูง ซึ่งสามารถพบได้ในเนื้อสัตว์ นม โปรตีนจากถั่วเหลือง ถั่วลิสง ข้าวไม่ขัดสี ปลาทู ปลากะพง ปลาแซลมอน สาหร่าย และไข่ เป็นต้น หรือในบางรายปัญหาของอาการมีการเชื่อมโยงกับเรื่องของลำไส้ด้วย จะต้องให้โพรไบโอติกส์ หรือเน้นให้กินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์ เพื่อปรับสมดุลของลำไส้ เช่น นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต เป็นต้น
 
ปรึกษาแพทย์แล้วก็ต้องปรับการกินด้วย
นอกจากจะไปปรึกษาแพทย์แล้ว เรื่องอาหารการกินก็มีส่วนสำคัญ วันนี้เรามีอาหารที่ช่วยบำรุงสมองและส่งผลต่อสารสื่อประสาทมาฝากกัน รับรองว่าหาทานได้ไม่ยากแน่นอน

#1 ผลไม้รสเปรี้ยวตระกูลเบอร์รี ได้แก่ บลูเบอรี่ สตรอว์เบอรี เชอรี จะช่วยเสริมสุขภาพสมอง ระบบหมุนเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ช่วยบำรุงสมองเรื่องของความคิด กระบวนการคิดต่างๆ 

#2 ช็อกโกแลต การกินช็อกโกแลตช่วยกระตุ้นสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยระบบหมุนเวียนเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองได้ ที่สำคัญช่วยพัฒนาความจำได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์เลยนะ แต่อย่าลืมดูและเรื่องความหวานด้วยล่ะ

#3 เนื้อปลา รู้มั้ยว่าเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และ บี 12 และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้ร่างกายการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มระดับเซโรโทนินอีกด้วย สารต่างๆ ในเนื้อปลามีผลกับการทำงานของสารสื่อประสาท   

#4 แอปเปิล ในแอปเปิลมีสารที่ชื่อว่า “อะเซทิลโคลีน” มีส่วนช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบสมอง ช่วยในเรื่องของการจดจำ หากกินแอปเปิลเป็นประจำจะช่วยลดอาการสมองเสื่อมได้ 



ใครที่กำลังมีอาการแบบที่เราบอก ก็ลองหาเวลาไปปรึกษาแพทย์หรือตรวจหาสารสื่อประสาทดูก็ได้นะ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการ “รักตัวเอง”