‘เพลียแดด’ ภาวะอันตรายในหน้าร้อนที่ไม่ควรมองข้าม

ในช่วงซัมเมอร์ที่อากาศร้อนๆ แดดเปรี้ยงๆ แบบนี้ ปัญหาสุขภาพที่มากับแดดอย่างภาวะ ‘เพลียแดด’ (Heat Exhaustion) เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่ไม่ควรมองข้ามเลย เพราะถึงแม้ว่าจะไม่ใช่การเจ็บป่วยที่ซีเรียสอะไรมากมาย แต่ถ้าปล่อยไว้ หรือไม่รู้วิธีปฐมพยาบาลที่ถูกต้อง อาจทำให้เกิดโรคลมแดด (Heat Stroke) ตามมา และเสียชีวิตได้เลย



เพลียแดด... สัญญาณเตือนก่อน Heat Stroke
โดยปกติแล้ว คนเราจะมีอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่ประมาณ 36 - 37 องศาเซลเซียส การทำกิจกรรมกลางแจ้ง หรือตากแดดจัดๆ เป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ อาจทำให้ร่างกายปรับตัวกับความร้อนไม่ทัน จนอุณหภูมิร่างกายสูงทะลุ 38 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นภาวะเริ่มต้นของอาการเพลียแดด และเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยจะมีอุณหภูมิร่างกายสูงตั้งแต่ 38 - 40 องศาเซลเซียส และมีอาการทางร่างกายอย่างการปวดหัว เวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และอาจมีตะคริวร่วมด้วย

ถ้าพบว่าตัวเองหรือคนรอบข้างเริ่มมีอาการเพลียแดด สิ่งแรกที่ต้องทำคือการ Cool Down ตัวเอง ให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาอยู่ในระดับปกติให้เร็วที่สุด เพราะหากปล่อยไว้จะทำให้เกิดโรคลมแดด (Heat Stroke) ซึ่งเป็นภาวะที่รุนแรงมากกว่า โดยตัวจะเริ่มแดงจากอุณหภูมิร่างกายที่สูงเกิน 40 องศาเซลเซียส ผิวแห้งไม่มีเหงื่อ หายใจเร็ว หัวใจเต้นเร็ว และเริ่มมีอาการผิดปกติทางสมอง ชักเกร็ง จนถึงขั้นหมดสติ รวมทั้งการทำงานของอวัยวะภายในเริ่มล้มเหลว และมีโอกาสเสียชีวิต หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที

เพลียแดดป้องกันได้ แค่ทำร่างกายให้ ‘Cool’
อย่างที่เราบอกไปว่าอาการเพลียแดดนั้นไม่ได้อันตรายอะไรมากมาย ตราบใดที่เรารู้วิธีการปฐมพยาบาลตัวเอง และไม่ปล่อยให้ร่างกายร้อนจนถึงขั้น Heat Stroke โดยถ้าเริ่มรู้สึกว่าตัวร้อนๆ หลังจากออกแดด บวกกับมีอาการปวดหัว หรืออ่อนเพลีย ให้รีบเอาตัวเองเข้าไปอยู่ในที่ร่มที่มีอากาศถ่ายเท นั่งพัก และหาอะไรมาพัดเพื่อระบายความร้อนให้กับร่างกายโดยเร็วที่สุด แต่ต้องระวังการเข้าห้องแอร์ในขนาดที่ตัวยังร้อนๆ อยู่ เพราะอาจทำให้ร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันจนป่วยเป็นไข้ได้

เพลียแดดนั้นเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนก็จริง แต่การป้องกันภาวะนี้ ก็ทำได้ไม่ยาก โดยเราสามารถป้องกันการเพลียแดดได้ง่ายๆ โดยการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงที่มีอากาศร้อนจัดๆ หากจำเป็นก็ควรที่จะสวมหมวก หรือแว่นกันแดด เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับความร้อนโดยตรง และอาจพกพัดลมพกพา เพื่อช่วยในการระบายความร้อนให้กับร่างกายด้วย ที่สำคัญในหน้าร้อนแบบนี้ ควรสวมเสื้อผ้าโปร่งๆ สบายๆ ที่ระบายอากาศได้ดี และดื่มน้ำให้มากๆ ก็จะสามารถป้องกันภาวะเพลียแดด และภาวะที่ซีเรียสอย่าง Heat Stroke ได้

ถึงแม้อาการเพลียแดดจะเป็นอาการที่พบเจอได้ทั่วไป แต่หากปล่อยไว้ ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้อง ก็เป็นภาวะที่อันตรายถึงชีวิตได้เหมือนกัน การดูแลตัวเองให้ Cool อยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่แดดเปรี้ยงๆ แบบนี้