ผมเสียต้องบำรุง! มาแก้ผมพังๆ กับ 4 วิธี ที่จะทำให้ ‘ผม’ มีสุขภาพดีมากขึ้น

ปัญหาเรื่องเส้นผมเนี่ย เป็นปัญหาที่มีกันได้ทุกเพศทุกวัยไม่จำกัดว่าจะต้องเป็นผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายอย่างเราๆ ก็มีปัญหาเรื่องผมไม่ต่างกันเลย ไหนจะปัญหาการสื่อสารกับช่างตัดผม ที่คำว่าเอาออกนิดเดียวไ่ม่เคยมีจริงอีก วันนี้เราเลยมีเทคนิคดีๆ ที่จะเปลี่ยนผมพังๆ ให้กลายเป็นผมปังๆ มาฝากกัน รับรองว่าได้ผมสวยสุขภาพดีกันถ้วนหน้าแน่นอน




#1 พักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งสำคัญที่เรานั้นมองข้าม

ถ้าอยากผมสุขภาพดีแถมยังยาวเร็วทันใจ เริ่มต้นที่เรื่องง่ายๆ ให้เริ่มต้นง่ายๆ ที่เรื่องการนอน เพราะอย่างที่เรารู้กันว่าโกรทฮอร์โมน (Growth Hormones) เป็นฮอร์โมนที่มีส่วนสำคัญในการเจริญเติบโตของร่างกายและเซลล์ต่างๆ ช่วยทำให้เส้นผมแข็งแรงและเจริญเติบโต โดยฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาในขณะที่เรานอน ถ้าจะให้ดีก็นอนให้ถึง 7-9 ชั่วโมงต่อวันเป็นอันว่าโอเค


#2 ความเครียดคือตัวร้าย คอยทำลายเส้นผม

ใครจะไปคิดว่าความเครียดมีส่วนกับการยาวช้ายาวเร็วและการขาดหลุดร่วงของเส้นผมเหมือนกัน เพราะจากข้อมูลทางการแพทย์นั้นระบุไว้ว่า ความเครียดที่มีมากเกินไปอาจทำให้ผมเสียและขาดหลุดร่วงได้ นอกจากนี้ยังยับยั้งกระบวนการการเจริญเติบโตของเส้นผมและทำให้รูขุมขนเข้าสู่ระยะพักตัว (Resting Phrase) ทำให้เส้นผมนั้นยาวช้าลงกว่าที่มันควรจะเป็น การเครียดให้น้อยลงก็จะช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดีและจริญเิบโตได้อย่างต่อเนื่อง


#3 นวดหัวกันวันละนิด หวีผมกันวันละหน่อย

งานวิจัยจากญี่ปุ่นที่เคยตีพิมพ์บน Eplasty เมื่อปี 2016 เค้ายืนยันว่าการหวีผมหรือนวดบริเวณหนังศีรษะจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณศีรษะและทำให้ผมสุขภาพดี ลดปัญหาต่างๆ ของเส้นผม โดยกลุ่มตัวอย่างที่นวดศีรษะของตัวเองเป็นเวลาเพียง 4 นาทีเป็นประจำทุกวัน จะมีเส้นผมที่หนาและแข็งแรงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในเวลา 24 สัปดาห์ หรือประมาณ 6 เดือน


4# สารอาหารก็สำคัญ โดยเฉพาะวิตามิน E

เรื่องการกินก็สำคัญกับเส้นผมเหมือนกัน หากต้องการมีผมที่สุขภาพดี สารอาหารที่ถือเป็นของที่ขาดไม่ได้เลยสำหรับเส้นผมก็จะมีทั้งโปรตีน ไบโอติน กรดโฟลิก และวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะวิตามิน E ที่เคยมีการศึกษาไว้เมื่อปี 2010 และถูกตีพิมพ์ลงบน Tropical Life Sciences Research พบว่ากลุ่มผู้เข้าร่วมการทดลองที่กินโทโคไตรอีนอล (Tocotrienols) 100 มก. ซึ่งเป็นสารอาหารในกลุ่มวิตามิน E มีการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เร็วขึ้นและมีสุขภาพดีมากขึ้น เมื่อเทียบกับกลุ่มตัวอย่างที่รับยาหลอก (Placebo)

โดยปกติแล้ว ผมของคนเราจะยาวขึ้นประมาณครึ่งนิ้วในเวลาหนึ่งเดือน วิธีที่เราเอามาฝากนี้ นอกจากจะช่วยให้ผมสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้ผมยาวเร็วและสุขภาพดีขึ้นด้วย ยังไงก็ลองเอาไปใช้ดูนะ