Do & Don't กฏเหล็ก ถ้าไม่อยากเป็นไมเกรน


รู้หรือไม่? ว่าพฤติกรรมที่เราทำอยู่เป็นประจำนั้นอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักมีอาการปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ จนรบกวนการใช้ขีวิตการทำงาน งั้นเราไปดูกันสิว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบไหนบ้างที่จะช่วยทำให้ให้อาการไมเกรนดีขึ้น และพฤติกรรมผิดๆ แบบไหนที่เป็นการประตุ้นอาการปวด และยิ่งทำให้อาการแย่ลง....

DO ทำสิ่งเหล่านี้เถอะจะได้ไม่เป็นไมเกรน

•   เปลี่ยนจากมื้อหนัก มากินอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยขึ้น เพื่อรักษาระดับอินซูลินในร่างกายไม่ให้กระตุ้นอาการไมเกรน

•   เลือกกินอาหารที่ไม่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป

•   กินผักสีเขียว ส้ม และเหลืองบ่อยๆ เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม แครอท มันฝรั่ง ฟักทอง และข้าวกล้อง เป็นต้น

•   หาน้ำโซดา ซ่าๆ ดื่ม จะช่วยแก้อาการไมเกรนได้

•   พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง

•   ใช้แว่นตากันแดดหรือร่มป้องกันแสงแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรน

•   นวดต้นคอและหนังศีรษะบ่อยๆ หรือทุกครั้งหลังอาบน้ำจะช่วยกระตุ้นออกซิเจนในสมอง

Don‘t อย่าทำเลยสิ่งเหล่านี้ไม่ดีต่อไมเกรน

•   หลีกเลี่ยงของกินพวกนม ชีส ไอศกรีม ช็อคโกแลต เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม สิ่งเหล่านี้กระตุ้นไมเกรนได้เป็นอย่างดี

•   อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยก็มีส่วน หรือเข้าๆ ออกๆ ที่เย็นและร้อนสลับกัน อาการปวดไมเกรนจะกำเริบได้

•   ฉีดน้ำหอมที่มีกลิ่นฉุน จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

•   ชอบอยู่ในที่เสียงดังเช่น ผับ บาร์ ทำให้อาการปวดไมเกรนแย่ยิ่งกว่าเดิม

•   งดสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮฮลล์

เพียงเท่านี้ก็สามารถป้องกันและดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากไมเกรนได้ง่ายๆ แล้วล่ะ!