วิถีชีวิตแบบใด ช่วยชะลอวัยชาวเดนมาร์ก
ริ้วรอย ความหย่อนคล้อย นี่สินะสัญญาณแห่งวัย นอกจากอายุที่เพิ่มขึ้น จริงๆ แล้วก็มีหลายปัจจัยที่ทำให้สภาพผิวของเราโชว์สัญญาณแห่งวัยพวกนี้ แล้วเกิดจากอะไรได้บ้าง? รวมไปถึงกรรมพันธุ์หละ มีส่วนบ้างไหม?
หลายคนอาจคิดว่าเรื่องผิว ก็เป็นเรื่องของกรรมพันธุ์ แต่ความเป็นจริงคือ แม้ว่าพันธุกรรมจะมีส่วนช่วยเร่งหรือชะลอการเปลี่ยนแปลงของผิวตามวัย แต่จากการวิจัยพบว่าพันธุกรรมส่งผลเพียง 15-20% เท่านั้น สิ่งที่มีผลต่อผิวส่วนใหญ่เป็นปัจจัยที่เราสามารถควบคุมได้ นั่นก็คือการดูแลผิวและการเลือกใช้ชีวิตของเราเอง
ทำไมชาวโคเปนเฮเกนถึง aging ช้ากว่าคนอื่น?
การศึกษาเผยว่าโคเปนเฮเกนเป็นเมืองในยุโรปที่คนมีการเปลี่ยนแปลงของผิวตามวัยช้าที่สุด (ตรงข้ามกับบาร์เซโลนา) เพราะคนที่นั่นมีคุณภาพชีวิตที่ดี ได้รับมลภาวะน้อยกว่า และโดนแสงแดด UV โดยตรงไม่มากเหมือนในเมืองอื่นๆ
แล้ววิถีชีวิตแบบใด ของชาวเดนมาร์กที่เป็นปัจจัยหลักของการชะลอวัย
หลักๆ แล้วชาวเดนมาร์กมีการใช้ชีวิตแบบแนวคิดฮุกกะ (Hygge) อันเป็นหัวใจสำคัญของความสุขในวิถีชีวิตของชาวเดนมาร์ก Meik Wiking ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยความสุขโลก (The Happiness Research Institute) ในโคเปนเฮเกน ได้อธิบายเกี่ยวกับแนวคิดนี้ผ่านทางหนังสือชื่อว่า “The Little Book of Hygge” ซึ่งปรัชญานี้เป็นการใช้ชีวิตที่มุ่งเน้นการค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน Meik Wiking อธิบายว่า แนวคิดนี้เป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้เดนมาร์กติดอันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในโลกมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญแห่งการชะลอวัยอีกด้วย เพราะความเครียดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดร. Annie Chiu แพทย์ผิวหนังทางด้านความงามที่ The Derm Institute ในเมืองนอร์ทเรดอนโดบีช รัฐแคลิฟอร์เนีย ได้กล่าวไว้ว่าความเครียดมีส่วนช่วยในการเกิดริ้วรอยบนผิวหนังผ่านหลายทาง และพบได้บ่อยที่สุดคือความเครียดจะเพิ่มระดับคอร์ติซอลในร่างกาย ซึ่งทำให้เกิดการทำลายคอลลาเจนและเนื้อเยื่อที่ยืดหยุ่น ส่งผลให้ผิวบางลงและเกิดริ้วรอย
ง่ายๆ เรามาลองทำอะไรที่ทำให้เรามีความสุข เช่น การได้ดื่มกาแฟแก้วในสถานที่ที่ชอบทุกวัน ใช้เวลาแห่งความสุขร่วมกับคนรักและครอบครัว หรือแม้กระทั่งบ้านที่ตกแต่งมาเพื่อให้ความอบอุ่นผ่อนคลาย ลองปรับแนวคิดนี้ให้เข้ากับความเป็นอยู่ในปัจจุบันสามารถช่วยคลายเครียดได้ Hygge ไม่ใช่สิ่งของ แต่คือความรู้สึก
- บ้านคือสถานที่แห่งการพักผ่อน หย่อนใจ
นอกเหนือจากแค่ปรัชญาการใช้ชีวิตแบบแฮปปี้แล้ว ยังมีวิถีชีวิตที่พวกเขาทำเป็นประจำ ที่เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยในเรื่องชะลอวัยอีก
- ซาวน่าก็ช่วยชะลอวัยได้หรอ?
- Keep it NEAT ที่ไม่ได้แปลว่า ความเรียบร้อย
- ความ comfortable ความสบายๆ
- ความธรรมชาติคือหัวใจสำคัญของชีวิตแบบสแกนดิเนเวีย
- การดูแลผิวแบบ Less is more ที่ผู้หญิงเดนมาร์กบุกเบิก
ปัจจัยในการชะลอผิว นอกจากการดูแลด้วยปัจจัยภายนอกแล้ว ยังต้องดูแลรักษาจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่ตึงเครียดจนเกินไป เพราะความเครียดเรื้อรังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้แก่ก่อนวัย ข้อไหนที่เราชาวไทยลองทำตามสาวๆ เดนมาร์กได้บ้าง มาลองเริ่มกันเลย ชะลอสัญญาณแห่งวัยและกำหนดคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นง่ายๆ แค่เริ่มจากที่บ้าน หรือกิจกรรมใกล้ตัว
source:
https://www.vogue.com/article/copenhagen-aging-haibts
https://www.byrdie.com/does-stress-cause-wrinkles-8703479