เมลาโทนินช่วยทั้งเรื่องนอนและผิวอ่อนวัย

ช่วงที่ผ่านมาคนเริ่มให้ความสำคัญกับการชะลอวัยมากขึ้น ซึ่งทำให้การ research เกี่ยวกับเรื่องตัวช่วยในการชะลอวัยเพิ่มขึ้น ก็คือการศึกษาเกี่ยวกับ Melatonin หรือเมลาโทนิน ชื่อนี้คงเป็นชื่อที่ใครหลายๆ คนก็คงรู้จักกันเป็นอย่างดี – หลักๆ คือเป็นตัวช่วยในเรื่องของการนอน หรือ sleep-wake cycle



แล้ว Melatonin เกี่ยวอะไรกับผิวอ่อนเยาว์?
นักวิทยาศาสตร์เริ่มมีการศึกษาวิจัยว่า “เมลาโทนิน” ส่งผลต่อการทำงานของเซลล์ภายในร่างกาย และส่งผลต่อระดับความเครียด ซึ่งผลกระทบเหล่านี้จะส่งผลต่อผิวพรรณของเรานั้นเอง

เมลาโทนินมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ โดยทำหน้าที่เป็นตัวต่อต้านอนุมูลอิสระ (free radicals) ซึ่งอนุมูลอิสระเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นสาเหตุของความเสียหายจากออกซิเดชัน ซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการ aging ของผิวพรรณ

นอกจากนี้ เมลาโทนินยังช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ควบคุมการอักเสบ การทำงานของไมโตคอนเดรีย และระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในความอ่อนเยาว์ และยังอาจช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอื่นๆ รวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งจำเป็นต่อการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย

อายุที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้เมลาโทนินในร่างกายลดลง
การวิจัยบอกว่า การผลิตเมลาโทนินมักลดลงตามอายุ การลดลงของระดับเมลาโทนินอาจส่งผลให้ร่างกายมีความสามารถในการต่อต้านความเครียดออกซิเดชันและปกป้องจากความเสียหายของอนุมูลอิสระลดลง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้เซลล์ผิวหนังอาจมีความเสี่ยงต่อการได้รับความเสียหายจากปัจจัยภายนอกได้ง่ายขึ้น เช่น รังสี UV จากแสงแดด มลพิษ และแหล่งความเครียดอื่นๆ ซึ่งนำไปสู่การแก่ของผิว และรวมถึงการเกิดริ้วรอยต่างๆ เพิ่มขึ้น

นอกจากเป็นตัวช่วยชั้นดีในการนอนหลับ ประโยชน์ของเมลาโทนินมีอะไรบ้าง?
 
  • ต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยปรับสมดุลอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและลดความเครียด ซึ่งความเครียดเป็นกระบวนการ การทำลายเซลล์ผิว
  • ควบคุมการนอนหลับ: ตัวช่วยใน cycle ของการนอนหลับ ซึ่งการนอนหลับที่เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้สมองได้พักผ่อนและเพิ่มภูมิคุ้มกันดี ส่งผลต่อการชะลอวัยได้เหมือนกัน
  • สุขภาพของไมโทคอนเดรียน Mitochondrial: ที่เป็นอวัยวะหนึ่งของเซลล์ที่ทำหน้าที่เหมือนโรงงานในการเผาผลาญ ซึ่งเป็นตัวชี้วัดอายุผิว
  • เมลาโทนิน Skincare: การศึกษาในช่วงปี 2018-19 พบว่าครีมเมลาโทนินช่วยเรื่องสีผิวและความชุ่มชื้น รวมทั้งลดความหยาบกร้านในผิวที่เริ่มมีอายุ และเมลาโทนินที่ใช้ภายนอก สามารถช่วยรักษาสภาพผิวต่างๆ เช่น ภูมิแพ้ รังแค และโรคด่างขาว พร้อมอาจช่วยปกป้องผลกระทบจากรังสี UV อีกด้วย
  • ผลกระทบต่อคอลลาเจน: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ผิวหนังจะสูญเสียคอลลาเจน ที่เป็นโปรตีนหลักของผิวหนัง กระดูก เอ็น และเนื้อเยื่อต่างๆ อาจต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่บางกาศึกษาบอกว่า เมลาโทนิน สามารถช่วยสร้างคอลลาเจนได้*

ปริมาณการทานเมลาโทนิน แตกต่างกันตามปัจจัย เช่นอายุ สุขภาพและเหตุผล ซึ่งควรใช้ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ และควรระวังถ้าทานเมลาโทนินในปริมาณที่มากเกินไปอาจส่งผลข้างเคียงได้ ผลข้างเคียงในการทางมากเกินไป อาจเกิด ง่วงนอนหรือซึมระหว่างวัน รบกวนรอบของการนอนหลับ ปวดหัว อารมณ์แปรปรวน หรือปัญหาการย่อยอาหาร และคลื่นไส้

Source:https://www.healthline.com/health/skin/melatonin-anti-aging#dosage
*Reference: Protective Role of Melatonin and Its Metabolites in Skin Aging
-->