นวดหน้า หนึ่งวิธีพักจิต…ในวันที่เหนื่อยล้า

วันหยุดนี้คุณได้ให้รางวัลตัวเองบ้างหรือยัง หลังจากที่เหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจมาอย่างต่อเนื่องเมื่อช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา คอ บ่า ไหล่นี่ตึงไปหมด ทั้งงานเอกสาร ทั้งประชุม ต้องคิดโปรเจ็คท์ หาไอเดียต่างๆ วันนี้เราเลยจะชวนชาว Health Addict มาให้รางวัลตัวเองด้วยการ ‘นวดหน้า’ ที่นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้วยังช่วยฮีลใจได้ด้วย



นวดหน้า...ลดเครียด ลดความนอยด์ มีการศึกษาจากมหาวิทยาลัยคิวชูของประเทศญี่ปุ่น เกี่ยวกับการนวดหน้าว่าสามารถลดความวิตกกังวล อารมณ์เชิงลบ โดยผลการศึกษาพบว่าการนวดหน้า 45 นาทีสามารถช่วยลดความวิตกกังวลและอารมณ์ด้านลบลงได้จริง โดยเขาได้วัดจากคะแนนความวิตกกังวล STAI (State-Trait Anxiety Inventory) ที่เป็นระดับมาตรฐานที่ถูกใช้กับงานวิจัยทางจิตวิทยา การแพทย์ และสุขภาพจิตที่ถูกคิดค้นและพัฒนาโดย Charles D. Spielberger

นวดหน้า…ปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ นอกจากนี้การนวดหน้ายังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติก (Parasympathetic system) เมื่อสมองปล่อยคลื่นอัลฟา ทำให้เรารู้สึกสงบและปลอดภัย และลดกิจกรรมของระบบประสาทซิมพาเทติกที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และลดระดับฮอร์โมนความเครียดลง 

นวดหน้า…เพิ่มสารความสุข การสัมผัสใบหน้าอย่างอ่อนโยน ในจังหวะที่สม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกผูกพันและความไว้วางใจ ทำให้รู้สึกปลอดภัย โดยมีงานวิจัยใน The Journal of Neuroscience ที่พบว่าเพียงแค่การสัมผัสเบาๆ ก็สามารถที่จะกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินในสมองได้แล้ว การนวดเบาๆ ยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมอง ทำให้เรารู้สึกแฮปปี้ และผ่อนคลาย

ถ้าคุณเป็นคนนึงที่กำลังรู้สึกเศร้า เครียด หรือมีอารมณ์ลบวนเวียนอยู่ซ้ำๆ การนวดหน้า คือหนึ่งทางเลือกที่ใช้การสัมผัสมาชะลอความคิดลบลง การนวดก็เหมือนกันการกอดที่ทำให้เรารับรู้ได้ถึงความอบอุ่นและปลอดภัย