ทำความรู้จัก Mindful Running คอนเซ็ปต์การวิ่งแบบฝึกสติ



ทุกวันนี้เทรนด์ของการวิ่งมาราธอนเรียกได้ว่ามาแรงสุดๆ ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เกิดนักวิ่งหน้าใหม่มากมายรวมถึงคอนเซ็ปต์ในการวิ่งแบบต่างๆ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงคอนเซ็ปต์การวิ่งแบบ Mindful Running ที่นักวิ่งฝั่งตะวันตกกำลังให้ความสำคัญและเป็นที่นิยมอย่างมากในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมา 




Mindful Running วิ่งฝึกสติ
การวิ่งถือเป็น Moving Meditation หรือการทำสมาธิขณะเคลื่อนไหวรูปแบบหนึ่ง ซึ่งคอนเซ็ปต์ Mindful Running นั้นจะให้ความสำคัญกับ “การวิ่งที่อยู่กับปัจจุบัน” เป็นหลัก คือโฟกัสตัวเองให้อยู่กับจิตใจและร่างกายของตัวเองในขณะนั้นๆ ไม่ฟังเพลง ไม่ดูซีรี่ส์ ไม่เช็กนาฬิกาบ่อยๆ ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะเป็นการฝึกสมาธิและช่วยคลายความเครียดไปพร้อมๆ กัน  

Photo by sporlab on Unsplash

คุณกำลังกดดันตัวเองแบบไม่รู้ตัวอยู่รึเปล่า?
สำหรับนักวิ่งสาย gadget ที่ตอนแรกก็ไม่ได้คิดจะจริงจัง แต่รู้ตัวอีกทีก็มีอุปกรณ์สุดล้ำครบตั้งแต่หัวจรดเท้าซะแล้ว เพราะปัจจุบันเรามักจะใช้อุปกรณ์และเทคโนโลยีต่างๆ มาเป็นเกณฑ์ในการวัด action ของเรา ไม่ว่าจะเป็น Smart Watch, Power Meter วัดกำลังการวิ่ง, สายรัดแขน, สายรัดเอววัด heart rate แน่นอนว่า gadget เหล่านี้จะช่วยวิเคราะห์และวางแผนการพัฒนาการวิ่งของเราให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ ซึ่งตามคอนเซ็ป Mindful Running จริงๆ แล้วอาจทำให้เรายิ่งเครียดเพราะมัวแต่โฟกัสกับตัวเลขและสิ่งที่มาวัดตัวเรามากจนเกินไป 

อยากฝึก Mindful Running ต้องเริ่มต้นแบบนี้
ลองทิ้ง gadget พวกนี้ไว้ที่บ้านดูสักวัน แล้วออกไปวิ่งโดยที่ไม่ต้องคิดถึงสิ่งเร้านอกกาย ปล่อยให้เราได้เปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 อย่างเต็มที่ ได้จดจ่อกับความรู้สึกของตัวเอง รับรู้ระดับความเหนื่อย เสพบรรยากาศดีๆ รอบข้าง โฟกัสกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย เช่น การก้าวเท้าและลมหายใจเข้า-ออก การได้โฟกัสตัวเองมากขึ้นจนรับรู้ถึงสภาวะที่เป็น ‘สมาธิ’ ถือเป็นการให้รางวัลสมองรูปแบบหนึ่งเลยล่ะ

สำหรับนักวิ่งที่เน้นซ้อมเพิ่ม perfomance เป็นประจำอยู่แล้ว อาจเพิ่มโปรแกรม Mindful Running ลงไปในตารางซ้อมสัก 1 วัน เพื่อฝึกสมาธิให้โฟกัสกับตัวเองในขณะนั้นๆ แบบไม่ต้องกดดันตัวเอง ไม่ต้องแข่งกับใคร แค่นี้ก็ได้วิ่งแบบจิตใจที่เป็นสุขแล้ว