นี่คือข้อเสียของการนอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมง!



รู้ไหมว่า? ต่อให้ร่างกายคุณแข็งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่นอนน้อยกว่าวันละ 5 ชั่วโมงก็ตายไวได้เหมือนกัน เพราะต่อให้คุณสุขภาพดี ดูแลตัวเองดี แต่เมื่อไหร่ที่พักผ่อนน้อย การดูแลตัวเองก็ไร้ประโยชน์!!

เพราะร่างกายที่ทำงานหนักมาตลอดทั้งวันต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ นอนน้อย อดนอน เป็นบ่อเกิดของปัญหาสุขภาพ!! เราจะมาบอกให้ทราบว่าทำไมคนนอนน้อยถึงเสี่ยงโรคต่างๆ ได้มากกว่าคนนอนพักผ่อนเต็มที่...

โดยปกติแล้วคนเราควรได้รับการพักผ่อน 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่นอนหลับร่างกายจะได้หยุดพักผ่อน เหมือนได้พักชาร์จแบตเตอรี่ ที่จะช่วยฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นระบบหายใจ ระบบประสาท ฯลฯ ให้เตรียมพร้อมทำงานได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ

แต่เมื่อไหร่ที่คุณนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 39% แถมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงถึง 350 – 500% เสี่ยงความดันโลหิตสูง เสี่ยงโรคมะเร็ง ข้ออักเสบ ทำให้หัวใจวาย หยุดเต้นรุนแรง และตายไวกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่หลับนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน 

อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่ามองข้ามเรื่องการนอนพักผ่อนเป็นอันขาด ควรนอนให้นอนครบ 6-8 ชั่วโมงและควรนอนหลับสนิทแบบเต็มอิ่ม ตื่นเช้ามาจะได้สดชื่นสมองปลอดโปร่ง