ปักหมุด! ช่วงนี้ออกกำลังกายแบบไหน ปลอดภัยที่สุด

ถึงแม้ว่าช่วงนี้อาจจะมีการเปิดฟิตเนสให้ได้เล่นกันแล้ว แต่หลายๆ คนก็ยังรู้สึกไม่สะดวกที่จะไปในช่วงนี้ ซึ่งการออกกำลังกายทำที่ไหนก็ไม่จำเป็นต้องเป็นที่ยิมเสมอไป แล้วออกกำลังกายแบบไหนบ้างล่ะที่จะสนุกและปลอดภัยเหมือนไปที่ยิมได้บ้าง วันนี้เราจะพามาดูกัน



# Live Streaming Fitness
ยุคนี้สมัยนี้เราคงไม่ต้องเปิดแผ่นซีดีเพื่อออกกำลังกายแบบ T25 กันแล้ว หลังจากที่ฟิตเนสเริ่มปิด ฟิตเนสแต่ละที่ก็เริ่มปรับตัวเพื่อรักษาฐานเมมเบอร์ด้วยเหมือนกัน ถ้าใครได้เป็นแฟนคลับในเฟสบุ๊คของฟิตเนสแต่ละที่ เราจะเห็นว่าแต่ละแบรนด์จะมีการสอนออกกำลังกายในช่วงที่ทุกคนไมได้มาที่ฟิตเนสกันมากขึ้น มีทั้งคลาส Body Pump, BodyJam, Yoga มีหลากหลายคลาสหลากหลายเวลาให้เลือกออกกำลังกายตามสะดวก

# Home Fitness
อีกหนึ่งทางออกสำหรับสายรักสุขภาพอย่างเราและมีเงินเหลือใช้ไม่ต้องดิ้นรนต่อสู้ฟันฝ่ากับชีวิตมากนัก ก็เปิดยิมส่วนตัวอยู่บ้านซะเลย ที่บอกว่ามีเงินเหลือใช้เพราะอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นลู่วิ่ง บาร์ หรือเบาะนั่งต่างๆ สำหรับการออกกำลังกายราคาก็ไม่ได้ถูกซะทีเดียวส่วนใหญ่แล้วเป็นเลข 5 หลักทั้งนั้น แต่ถ้าใครเงินไม่ถึงก็จะเห็นบางคนมีอุปกรณ์เล็กน้อยพอออกกำลังกายได้กรุบกริบอย่างเสื่อโยคะ ดัมเบลล์ หรือบางคนก็ใช้อุปกรณ์ภายในบ้านนี่แหละเล่นเป็น Body Training ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์แบบไหนชนิดไหนแค่ได้มาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีก็สุขภาพดีได้เหมือนกัน

# Application Fitness
สำหรับคนที่ใช้ Smartphone ทั้งหลายการมีแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายติดเครื่องก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในการออกกำลังกายอยู่บ้านให้สนุกมากขึ้น การไม่ได้ไปฟิตเนสอาจทำให้เราขี้เกียจออกกำลังกายมากขึ้น แต่เจ้าแอพพลิเคชั่นออกกำลังกายทั้งหลายเหล่านี้แหละจะทำให้การออกกำลังกายที่บ้านของคุณสนุกขึ้นแน่นอน เพราะเขาออกแบบ User Experience มาให้แล้วว่าเข้าแอพมาจะต้องได้ออกกำลังกายไปด้วยและได้ความสนุกไปด้วย ซึ่งตอนนี้ก็มีแอพให้เลือกมากมายหลายแอพเช่น Fitness and Bodybuilding, Home Workout, Nike Training Club หรือถ้าที่บ้านใครมีลู่วิ่งแอพพลิเคชั่นอย่าง Zwift ก็จะทำให้การวิ่งที่บ้านเก๋มากขึ้นไป 10 ระดับเลยทีเดียวจำลองให้เราวิ่งอยู่เกมและยังได้ออกกำลังกายจริงๆ ด้วย หรือถ้าใครมีงบหน่อยได้ลองซื้ออุปกรณ์จักรยานหรือลู่วิ่งของ Peloton มาลองวิ่งลองปั่นดูก็ได้แถมยังได้ดู Straming สอนออกกำลังกายไปด้วยได้เหมือนกัน 

# Outdoor Fitness
สุดท้ายแล้วการออกกำลังกายที่บ้านอาจจะน่าเบื่อและจำเจเกินไปสำหรับบางคน การได้มาออกกำลังกายนอกบ้านก็เหมือนการได้ดมยาดมเพราะทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ออกจากห้องแคบๆ ห้องสี่เหลี่ยมภายในบ้านมาเจอโลกกว้างเจอต้นไม้ใบหญ้าสีเขียวที่มองไปแล้วก็รู้สึกผ่อนคลาย ออกกำลังกายนอกบ้านได้ออกมาวิ่งไปเรื่อยๆ ตามสวนสาธารณะหรือออกมาเดินเล่นในสวนก็สุขภาพดีได้ไม่แพ้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสเลยเหมือนกัน

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่ไหนจะที่บ้านหรือที่ฟิตเนสการดูแลตัวเองรักษาความสะอาด ล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ รักษาระยะห่างก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็อาจจะเว้นการใส่แมสก์ในช่วงที่กำลังออกกำลังกายเพราะอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจได้