• HOME
  • CATEGORY
    • EXPERT SAYS
    • TREND TALK
    • HEALTH SNAP
    • AWESOME STORY
    • MEN S.O.S
    • HA HAPPENING
  • E-MAGAZINE
  • CONTACT
  • ABOUT
X
BROWSE CATEGORIES
Expert Says Trend Talk Health Snap Awesome Story Men S.O.S HA Happening
  • Home
  • /
  • Categories
  • /
  • Health Snap
  • /
  • อารมณ์ไม่ดี ขี้หงุดหงิด ขี้นอยด์! เป็นเพราะใกล้มีประจำเดือน...จริงหรอ?
  • 22 NOV 2019
  • /
  • By MANEERAT

อารมณ์ไม่ดี ขี้หงุดหงิด ขี้นอยด์! เป็นเพราะใกล้มีประจำเดือน...จริงหรอ?



ทำไมเรื่องอะไรๆ ก็ชวนให้น่าหงุดหงิด แฟนพูดผิดหูเข้าหน่อย ก็พาลนอยด์น้ำตาไหล อ่ะ! พอมีอาการแบบนี้เกิดขึ้นปุ๊บ สายอาร์ตตัวแม่ทั้งหลายก็เตรียมฟันธงปั๊บว่า “ฉันต้องกำลังจะมีประจำเดือนแน่ๆ” แล้วอารมณ์ที่แปรปรวนราวกับรถไฟเหาะของสาวๆ ทำไมถึงถูกเหมารวมว่าน่าจะเกี่ยวข้องกับอาการก่อนมีประจำเดือน เรามาหาคำตอบกัน...



เคยได้ยินเกี่ยวกับ “ภาวะ PMS” มั้ย นี่แหละ! สาเหตุอารมณ์แปรปรวน
ในช่วงก่อนมีประจำเดือนประมาณ 2 สัปดาห์ สาวๆ มักจะชอบมีอาการเจ็บคัดเต้านม ปวดศีรษะ ท้องอืด ท้องผูก หรือปวดตัวปวดกล้ามเนื้อ กันบ่อยๆ ใช่มั้ยล่ะ? ซึ่งเราเชื่อว่าหลายคนเข้าใจกันอยู่แล้วว่านี่เป็นลักษณะอาการที่เอฟเฟ็กต์มาจากการจะถึงรอบประจำเดือนของเรา หรือในทางการแพทย์จะเรียกว่า “ภาวะ PMS”
แต่จริงๆ แล้วอาการ PMS ไม่ได้แสดงเด่นชัดแค่ต่อร่างกายเราเท่านั้น เพราะยังส่งผลเอฟเฟ็กต์ในด้านของอารมณ์ ทำให้อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด วิตกกังวลง่าย ขาดสมาธิ ดึงดราม่าอยู่ในโหมดเศร้า นอยด์เก่ง ร้องไห้แบบไม่มีเหตุผลสมควร หรือนอนไม่ค่อยหลับ อาการเหล่านี้เนี่ยแหละ...ล้วนเป็นอาการของภาวะ PMS ทั้งนั้นเลย!!

แล้ว “ภาวะ PMS” เกิดจากอะไรกันนะ?
เมื่อรู้แล้วว่าอารมณ์ที่ขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วอาจเป็นเอฟเฟ็กต์มาจากภาวะ PMS แล้วภาวะนี้มีสาเหตุมาจากอะไร ทำไมถึงส่งผลทั้งต่อร่างกายและอารมณ์ของเหล่าอาร์ตตัวแม่ได้มากขนาดนี้  www.healthline.com ก็ได้อธิบายไว้ว่า...

สาเหตุของอาการ PMS นั้นยังไม่มีการยืนยันแน่ชัด แต่ก็เชื่อได้ว่า...น่าจะสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิง อย่าง ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน และฮอร์โมนเอสโตรเจน ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศหญิงนี้สามารถส่งผลให้สารสื่อประสาทในสมองลดลง เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ที่มีความเกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ นักวิจัยจึงเชื่อว่านี่น่าจะเป็นปัจจัยที่ทำให้มีอารมณ์แปรปรวน หรือความวิตกกังวล ซึมเศร้า หดหู่ เกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง

ไม่อยากวีนเหวี่ยงก่อนมีประจำเดือน นี่คือทางออก...
  • เต้นแอโรบิก มีงานวิจัยพบว่า...คนที่เต้นแอโรบิกเป็นประจำจะมีอาการ PMS รุนแรงน้อยกว่า
  • โยคะหรือนั่งสมาธิ เพื่อลดความเครียด ควบคุมความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
  • เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืช เพราะมีส่วนช่วยลดความหงุดหงิดและความอยากอาหารในช่วงภาวะ PMS ได้
  • เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม เช่น นมหรือโยเกิร์ต และอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 เช่น ทูน่าหรือแซลมอน เพราะมีการศึกษาพบว่าแคลเซียมและวิตามินบี 6 สามารถลดอาการทางร่างกายและจิตใจที่เกิดจากภาวะ PMS ได้

สาวๆ คนไหนที่ชอบอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เดี๋ยวโกรธเดี๋ยวร้องไห้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน เราอยากจะบอกว่าอย่าปล่อยไว้เพราะคิดว่าเดี๋ยวประจำเดือนหมด...อาการหงุดหงิดเหล่านี้ก็จะหายไป เพราะพฤติกรรมที่เป็น negative แบบนี้ ก็อาจบั่นทอนคนข้างๆ จนทำให้ไม่มีใครอยากเข้าใกล้คุณอีกก็ได้นะ!!


 
  • ร้องไห้
  • ซึมเศร้า
  • ฮอร์โมน
  • อารมณ์แปรปรวน
  • ประจำเดือน
  • หงุดหงิด
  • pms
405
PREVIOUS POST NEXT POST
การดื่มน้ำ เรื่องใกล้ตัวที่กลัวเข้าใจผิด



Read more...

การดื่มน้ำ เรื่องใกล้ตัวที่กลัวเข้าใจผิด

24,694
23 NOV 2017
พุงมาแน่! ถ้าอาหารเช้าเป็นแบบนี้



Read more...

พุงมาแน่! ถ้าอาหารเช้าเป็นแบบนี้

21,305
10 NOV 2017
8 พฤติกรรม ห้ามทำ! ยามโกรธ



Read more...

8 พฤติกรรม ห้ามทำ! ยามโกรธ

15,386
09 NOV 2017
หลอกตัวเองให้ผอมลง... ด้วยหลักจิตวิทยา 6 ข้อนี้



Read more...

หลอกตัวเองให้ผอมลง... ด้วยหลักจิตวิทยา 6 ข้อนี้

14,102
05 SEP 2018
กินอย่างรู้ทัน ฟันจะไม่ผุ



Read more...

กินอย่างรู้ทัน ฟันจะไม่ผุ

5,571
20 APR 2018
 “Monday Brain” ซินโดรม โรคนี้มีอยู่จริง !!!



Read more...

“Monday Brain” ซินโดรม โรคนี้มีอยู่จริง !!!

4,276
16 JUL 2018
“ไขมันดี” เพิ่มได้... ดีต่อร่างกายด้วยนะ



Read more...

“ไขมันดี” เพิ่มได้... ดีต่อร่างกายด้วยนะ

6,357
15 MAR 2019
Reset “ระบบเผาผลาญ” ด้วยการกิน Low-carb



Read more...

Reset “ระบบเผาผลาญ” ด้วยการกิน Low-carb

5,019
10 AUG 2018
JOIN OUR NEWSLETTER
  • FACEBOOK
  • INSTAGRAM
  • YOUTUBE

© 2017 Health Addict All Right Reserved

BACK TO TOP