ไม่ได้ใช้งานน้องสาวนาน น้องจะกลับมาฟิตเหมือนเดิม หรือฝืดขึ้นมั้ย?





เราเชื่อว่าสาวๆ ส่วนใหญ่ไม่กล้าที่จะพูดเรื่องเซ็กส์กันตรงๆ หลายคนเกิดคำถามมากมายแต่ก็อายที่จะถามหรือบอกกับใครสักคน ซึ่งหนึ่งในคำถามที่สาวๆ หลายคนอาจจะเคยสงสัยแต่ไม่กล้าถามนั่นก็คือ ถ้าเกิดไม่ได้มีเซ็กส์เป็นเวลานาน แล้วถ้ากลับมามีเซ็กส์อีกครั้งน้องสาวจะฟิตหรือฝืดขึ้นรึเปล่า? 

Jennifer Wider ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผู้หญิงได้บอกไว้ว่า สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะคิดไปเองว่าการที่ไม่ได้ใช้งานน้องสาวนานๆ จะทำให้น้องสาวมีอาการฝืดเคือง ทำให้เมื่อกลับมามีเซ็กส์อีกครั้งน้องสาวก็จะไม่ไหลลื่นเหมือนเคย ซึ่งจริงๆ แล้ว เรื่องนี้เป็นความคิดที่ไม่จริง !

เพราะกล้ามเนื้อในบริเวณจุดซ่อนเร้นของผู้หญิงนั้นมีความยืดหยุ่นสูง ซึ่งปกติแล้วการเปลี่ยนแปลงของน้องสาวนั้นจะเกิดขึ้นเฉพาะสองเหตุการณ์เท่านั้นคือหลังจากคลอด และจะใช้เวลา 6 เดือนเพื่อกลับมาเป็นปกติ อย่างที่สองคือเมื่ออายุเยอะขึ้น ระดับฮอร์โมนก็จะลดลงและทำให้ความยืดหยุ่นลดลงไปด้วย 

การที่ไม่ได้มีเซ็กส์นานๆ จึงไม่ได้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงกับน้องสาวแต่อย่างใด นอกจากผู้หญิงที่คลอดลูกหรือคนที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายลดลงเท่านั้นที่ความยืดหยุ่นจะลดลง แต่ก็อย่าเพิ่งกังวลไป เพราะสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายประเภท Kegal หรือการฟิตเฉพาะส่วนบริเวณทางเดินปัสสาวะ

ซึ่งสัมพันธ์กับบทความของ Dr.Michelle Metz สูตินรีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องของผู้หญิง ที่บอกไว้ว่า ช่องคลอดนั้นเป็นกล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นสูงมากสามารถยืดได้สูงสุดเมื่อคลอดลูก ซึ่งลักษณะที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมา และในขณะที่มีเซ็กส์ กล้ามเนื้อช่องคลอดจะยืดออกเพื่อรองรับขนาดที่แตกต่างของอวัยวะเพศชายที่เข้ามาเพื่อไม่ให้น้องสาวเกิดอาการบาดเจ็บจนเกินไป แต่ถ้าหากว่าช่องคลอดของคุณเกิดการขยายตัวเร็วไปนิดหนึ่งก็อาจจะทำให้เจ็บจนน้ำตาซึมเลยก็ได้ 

ออกกำลังกายแบบ Kegel (คีเกล) เคล็ดลับช่วยกระชับน้องสาว
Kegel (คีเกล) คือการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งเป็นส่วนที่รองรับช่องคลอด ปากมดลูก ท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ และลำไส้ ไม่ให้เลื่อนลงมา การออกกำลังกายแบบคีเกลจึงทำให้อวัยวะเหล่านี้แข็งแรง กระชับขึ้น และช่วยให้ไม่หย่อนยาน ซึ่งการออกกำลังกายแบบคีเกลสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการขมิบช่องคลอดนั่นเอง 

เพื่อให้สาวๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อได้ถูกส่วน เราก็มีวิธีการออกกำลังแบบถูกวิธีมาฝาก

#หามัดกล้ามเนื้อที่ถูกต้อง กล้ามเนื้อส่วนที่เราต้องการคือกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ซึ่งสามารถระบุตำแหน่งได้ โดยขณะกำลังปัสสาวะ ให้พยายามขมิบหูรูดเพื่อหยุดปัสสาวะไว้โดยห้ามเกร็งหน้าท้องหรือหนีบขา หากสามารถหยุดปัสสาวะกลางคันได้ก็แสดงว่าเราเจอกล้ามเนื้อที่ถูกต้องแล้ว

#บริหารกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม โดยใช้วิธีขมิบเกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานค้างไว้ 5 วินาที และปล่อย 5 วินาที ทำสลับกันไป 4-5 รอบ เมื่อเริ่มคุ้นเคยแล้วอาจเปลี่ยนมาขมิบเกร็งกล้ามเนื้อคราวละ 10 วินาที และปล่อย 10 วินาทีก็ได้

#อย่าลืมที่จะโฟกัสที่กล้ามเนื้อ ระหว่างขมิบเกร็ง เพื่อให้มั่นใจว่าเราบริหารกล้ามเนื้อถูกจุด โดยพยายามหลีกเลี่ยงการเกร็งหน้าท้อง หนีบเกร็งขา หรือกลั้นหายใจ ขณะออกกำลังกายแบบคีเกล

#หมั่นทำเป็นประจำสม่ำเสมอ โดยกำหนดว่าการขมิบเกร็ง 10 วินาที และปล่อย 10 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง และการทำ 10 ครั้งเท่ากับ 1 เซต ในแต่ละวัน ควรบริหารกล้ามเนื้ออย่างน้อย 3 เซต หรือ 30 ครั้ง โดยอาจจะทำรวดเดียวหรือทำทีละเซตต่างช่วงเวลากันก็ได้ 

ใครอยากให้น้องสาวฟิตกระชับก็ลองเอาไปทำตามกันดูนะ