OMG!! ผลวิจัยชี้...พักผ่อนไม่พอ นอนชดเชยวันหยุดช่วยให้อายุยืนขึ้นจริง!

โอเค! ถึงแม้คุณจะนอนน้อยในช่วงวันทำงานเพราะต้องตื่นเช้า กว่าจะกลับถึงบ้านทำกิจวัตรประจำวันเสร็จก็ดึกทำให้เวลานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพแถมยังเสี่ยงปัญหาโรคร้ายตามมาอีก ไม่ต้องกังวลไป เรามีข่าวดีมาบอก!! 



ผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดชี้ว่า...ถ้าคุณนอนพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงวันทำงาน การนอนชดเชยในช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ มีโอกาสที่จะมีสุขภาพดีและอายุยืนพอๆ กับคนที่นอนเพียงพอทุกวันได้ ฟังดูน่าทึ่งใช่มั๊ยล่ะ?

จากผลการติดตามวิจัยทางวิทยาศาสตร์ของสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มของสวีเดน ที่ติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอนและสุขภาพของชาวสวีเดนหลายหมื่นคนตลอดระยะเวลากว่า 10 ปี พบว่าคนที่นอนเพียงคืนละไม่เกิน 5 ชั่วโมงในช่วงวันทำงานตลอดสัปดาห์ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าคนทั่วไปถึง 65% เมื่อเทียบกับคนที่ได้นอนเฉลี่ยคืนละ 6-7 ชั่วโมง แต่ถ้าได้นอนพักผ่อนเพิ่มขึ้นเป็นคืนละ 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในช่วงวันหยุดเสาร์-อาทิตย์ อัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรก็จะไม่ต่างจากคนที่นอนหลับเป็นปกติเลยทีเดียว

ศาสตราจารย์ทอร์เบียร์น อาเคร์ชเตดต์ และคณะนักวิจัยจากสถาบันวิจัยความเครียดแห่งมหาวิทยาลัยสตอกโฮล์มของสวีเดน ตีพิมพ์เผยแพร่ผลการศึกษาดังกล่าวในวารสารวิจัยการนอนหลับ( Journal of Sleep Research) ระบุว่าข้อมูลนี้ได้มาจากผลสำรวจสุขภาวะของชาวสวีเดนอายุไม่เกิน 65 ปี รวมทั้งสิ้น 38,000 คน ตั้งแต่ปี 1997 และได้มีการติดตามสำรวจเพิ่มเติมภายหลังในช่วง 13 ปี ถัดจากนั้นด้วย

ซึ่งค่าความเสี่ยงนี้ได้มาจากปัจจัยที่เกี่ยวข้องอื่นๆ ด้วย ไม่ว่าจะเป็น เพศ ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) การสูบบุหรี่ การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตอื่นๆ มาพิจารณาร่วมด้วย

สำหรับเรื่องดังกล่าวนั้น ผู้เชี่ยวชาญเรื่องนาฬิการ่างกายจากมหาวิทยาลัยอ็อกซ์ฟอร์ด (รศ. ดร. สจวร์ต เพียร์สัน) แสดงความเห็นเพิ่มเติมว่า...การนอนหลับไม่ได้ถูกควบคุมด้วยวงจรของนาฬิการ่างกายเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับกระบวนการที่สิ่งมีชีวิตพยายามรักษาสมดุลทางชีวภาพภายในเพื่อตอบสนองต่อความเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมภายนอกอีกด้วย ยิ่งคุณตื่นอยู่นานเท่าใด ร่างกายก็ยิ่งต้องการนอนหลับให้นานชั่วโมงมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจำนวนชั่วโมงที่อดนอนจึงเป็นเสมือน "หนี้" ที่คุณต้องหาเวลานอนชดเชยมาจ่ายคืนอยู่เสมอ

ไม่น่าเชื่อเลยใช่มั๊ยว่าการนอนชดเชยในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ของเราจะช่วยชดเชยการพักผ่อนไม่เพียงพอในช่วงวันทำงานได้ ใครที่นอนน้อยบ่อยๆ ก็ต้องหาเวลาพักผ่อนบ้าง ไม่จำเป็นว่าต้องนอนสะสมในช่วงวันหยุดเสมอไป หากเป็นไปได้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ พักผ่อนให้ได้เต็มที่อย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมงต่อคืนจะดีกว่า