กลัวแดดมากไป...ระวังร่าง (พัง)

ถึงจะเป็นตัวแม่ ตัวมัม ที่ (อดีตเคย) แรงแค่ไหน แต่ถ้าลองได้มาเจอแดดเมืองไทยช่วงหน้าร้อนก็ยังต้อง (ยอม) หลบให้ แหม! จะไม่ให้หลบยังไงไหว ก็ (พี่) แดดเล่นแรงขนาดนี้ แถมยังมีงานวิจัยโดยศาสตราจารย์ Carmit Levy และ Shivang Parikh นักศึกษาปริญญาเอกด้านชีวเคมีและพันธุกรรมมนุษย์ คณะแพทย์ศาสตร์ มหาวิยาลัย Tel Aviv ได้ร่วมมือกับนักวิจัยชาวอิสราเอลและนักวิจัยนานาชาติระบุว่า การตากแดดเป็นเวลานานส่งผลต่อความอยากอาหารมากขึ้น แม้จะบอกว่าปัญหานี้จะเกิดขึ้นกับเฉพาะผู้ชายเท่านั้น ยังไงก็ต้องป้องกันไว้ก่อน แต่ในทางกลับกัน ถ้ามัวระวังแดดมากไปจนร่างกายได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอ ก็อาจทำให้มีอาการเหล่านี้ได้เหมือนกัน...



#กระดูกผิดรูป
เพราะเป็นที่รู้กันดีว่าวิตามินดีในแสงแดดมีประโยชน์ต่อกระดูก เพราะเอื้อต่อการดูดซึมฟอสเฟต และแคลเซียมผ่านการย่อยอาหารจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการรับมือกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูก การขาดแคลเซียมในกระดูกทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างกระดูกและการเสียรูปของกระดูกได้ 

#มะเร็ง 
ไม่ใช่ว่าการโดนแดดจะทำให้เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังเท่านั้น แต่ในทางกลับกันก็มีผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า แสงแดดที่น้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายมีจำนวนวิตามินดีที่ไม่เพียงพอในเซลล์ ซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดมะเร็งได้ เนื่องจากระดับวิตามินดีจะเป็นตัวกำหนดความอยู่รอด และการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

#ซึมเศร้า
เพราะเมื่อดวงตาได้รับแสงแดดไม่ว่าทางตรงหรือแสงสะท้อนทางอ้อม เซลล์รับแสงที่ตาจะส่งสัญญาณไปให้ต่อมไพเนียลที่สมองส่วนกลาง ที่ควบคุมการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินและซีโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนช่วยการนอนหลับและฮอร์โมนต้านซึมเศร้า จึงไม่แปลกที่คนชอบออกแดดจะนอนหลับง่ายและนอนหลับได้ดีขึ้นนั่นเอง

#ปัญหาผิวหนัง
แสงแดดไม่ใช่ว่าจะทำร้ายผิวอย่างเดียว แต่ถ้าเอาแต่หลบแดดจนทำให้ร่างกายขาดวิตามินดี ก็มีโอกาสเป็นโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันวิตามิน D ได้ โดยการสัมผัสรังสี UVB อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคสะเก็ดเงิน สิว และปัญหาผิวอื่นๆ ได้ด้วย

#ความดันเลือดสูง
นอกเหนือจากวิตามินดี รังสี UVA ในแสงแดดยังจะกระตุ้นให้ผิวหนังเปลี่ยนไนโตรเจนออกไซด์เป็นไนตริกออกไซด์ (NO) แล้วปล่อยออกมาในกระแสเลือด ซึ่งไนตริกออกไซด์เป็นสารออกฤทธิ์ทำให้หลอดเลือดขยายตัว มีผลทำให้ความดันเลือดตัวบนลดลงประมาณ 5 มม. และจะลดอยู่นาน 30 นาทีหลังจากหลบแดดแล้ว ทั้งนี้ได้มีการคำนวณว่าในคนเป็นโรคความดันเลือดสูงการลดความดันลงได้ 5 มม. นี้ เทียบได้กับการลดความเสี่ยงอัมพาตเฉียบพลันลงได้ 34% และลดความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดลงได้ 21% ดังนั้นถ้ามัวแต่กลัวร้อนจนไม่ยอมโดนแดดเลย ก็อาจมีผลทำให้ความดันสูงขึ้นได้

เห็นมั้ย! ใช่ว่าแดดจะทำร้ายเราอย่างเดียวซะที่ไหน