เป็นที่รู้ๆ กันอยู่ว่าน้ำคือ ส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เพราะร่างกายของเรานั้นประกอบด้วยน้ำถึง 70% นั่นทำให้ร่างกายเราต้องการน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เลือดมีความข้น ส่งผลให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายส่วนต่างๆ ได้ยาก ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสมองเสื่อมได้ 

 

ตลอดเวลาที่ผ่านมาก็จะได้ยินกันมาตลอดว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย  ซึ่งเอาจริงๆ แล้วก็เป็นปริมาณที่คำนวณไว้เป็นค่ากลาง แต่คำถามคือแก้วที่ใช้ใส่น้ำของแต่ละคนล่ะเป็นไซส์ไหน เท่ากันหรือเปล่า หรือแม้แต่การสูญเสียน้ำในชีวิตประจำวันของแต่ละคนที่ไม่เท่ากัน เช่น การออกกำลังกาย, การอยู่ในที่อากาศร้อนมากๆ ทำให้สูญเสียเหงื่อมากกว่าคนที่อยู่ในห้องแอร์ หรือแม้แต่การขับถ่าย ก็ไม่เท่ากัน 

 

ใช่แล้วล่ะที่บอกมาทั้งหมดนั้นคือ ร่างกายของมนุษย์เราจะมีขนาดแตกต่างกันไป โดยเฉพาะในเรื่องของส่วนสูง และน้ำหนักตัว ซึ่งความต้องการในแต่ละอย่างก็ย่อมแตกต่างกันออกไปด้วย เช่น การรับประทานอาหาร หรือการดื่มน้ำ ร่างกายบางคนก็ต้องการน้ำมาก อาจเป็นเพราะกิจกรรมที่ทำอยู่ หรือร่างกายบางคนก็อาจต้องการน้ำในอีกปริมาณหนึ่ง ซึ่งไม่เท่ากันเลย เลยทำให้ถ้าเราอยากจะรู้ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายเราจริงๆ  ก็ควรที่จะคำนวนปริมาณน้ำที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน ตามสูตรต่อไปนี้เลย 

 

 

แค่นี้เราก็จะได้ปริมาณน้ำที่เหมาะสมกับตัวเราเเล้ว ซึ่งการดื่มน้ำเยอะถือเป็นเรื่องที่ดี แต่อะไรที่มากเกินไปก็ไม่เวิร์ค เพราะร่างกายคนเราถ้าได้รับน้ำมากจนเกินไป จนไม่สามารถขับออกได้หมดทางเหงื่อ หรือปัสสาวะ อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกัน ทางที่ดีที่สุดก็คือ ดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี และพอเหมาะกับร่างกายของแต่ละคน แล้วควรค่อยๆ จิบระหว่างวันดีกว่าที่จะดื่มรวดเดียว เพราะร่างกายจะสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า