อยากฟันสวยใส ใส่สิ่งนี้ในปากสิ
ฟันเป็นอวัยวะที่แข็งแกร่งที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยเฉพาะฟันส่วนนอกสุดที่เรียกว่าเคลือบฟันจะประกอบไปด้วยแคลเซียมและฟอสเฟต แต่ไม่ว่าจะแข็งแกร่งเท่าไหร่ก็มีจุดอ่อนให้เกิดการผุกร่อนได้ โดยเฉพาะเศษอาหารที่มักติดอยู่ตามซอกฟัน จะทำให้เคลือบฟันเสียหาย สีฟันเปลี่ยน ฟันผุ แต่จะมีอาหารอะไรบ้างที่เราต้องระวัง...มาดูกัน
อาหารที่ทำให้ฟันผุง่าย ก็คือ
อาหารที่ทำให้ฟันผุง่าย ก็คือ
- ขนมขบเคี้ยวที่เต็มไปด้วยแป้ง
- ข้าวโพดคั่วที่ชอบกินในโรงหนัง
- ขนมปัง
- มันฝรั่ง
- มักกะโรนี
แป้งพวกนี้จะกลายเป็นน้ำตาลเมื่อถูกย่อยด้วยน้ำลาย และมักเกาะอยู่ตามซอกฟันทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ทำร้ายฟัน น้ำตาลจึงนับตัวการใหญ่ แต่กระนั้นอาหารอื่นๆ ที่ไม่มีน้ำตาลก็ใช่ว่าจะปลอดภัย ยกตัวอย่างหมากฝรั่งชนิดไม่มีน้ำตาลก็ทำร้ายฟันได้ เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้น้ำลายออกมามากเกินไปจนในปากมีสภาวะเป็นด่างทำลายเคลือบฟัน
ยังมีอาหารหลายอย่างที่ทำให้ สีฟันเปลี่ยน หากกินบ่อยๆ เช่น บลูเบอร์รี่ ไวน์แดง ส่วนอาหารที่ ทำลายเคลือบฟัน ก็มี ไวน์ขาว กรดจากมะเขือเทศ และผมไม้อบแห้งต่างๆ
เมื่อเราหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายฟันได้แล้ว เราก็หาอาหารมากินบำรุงฟันกันด้วยดีกว่า อาหารที่บำรุงฟันได้ดี ก็คืออาหารที่มีแคลเซียมสูง แต่จะให้ได้ผลนั้นก็ต้องกินกับอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงด้วย เราจึงอยากแนะนำให้กิน
ยังมีอาหารหลายอย่างที่ทำให้ สีฟันเปลี่ยน หากกินบ่อยๆ เช่น บลูเบอร์รี่ ไวน์แดง ส่วนอาหารที่ ทำลายเคลือบฟัน ก็มี ไวน์ขาว กรดจากมะเขือเทศ และผมไม้อบแห้งต่างๆ
เมื่อเราหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายฟันได้แล้ว เราก็หาอาหารมากินบำรุงฟันกันด้วยดีกว่า อาหารที่บำรุงฟันได้ดี ก็คืออาหารที่มีแคลเซียมสูง แต่จะให้ได้ผลนั้นก็ต้องกินกับอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูงด้วย เราจึงอยากแนะนำให้กิน
- นม
- ผลิตภัณฑ์จากนม
- นมถั่วเหลืองหรือน้ำเต้าหู้
- ถั่วต่างๆ
- ธัญพืช
- ปลาเล็กปลาน้อย
- กุ้งแห้ง
โดยกินควบคู่กับอาหารที่ฟอสฟอรัสสูง เช่น ไข่แดง หรืออาหารที่มีไข่แดงผสมอยู่อย่าง มายองเนส น้ำสลัดครีม หรือของหวานที่ทำจากไข่แดง อย่างทองหยิบ ทองหยอด แต่ก็ต้องระวังเรื่องน้ำตาลที่จะเกาะตามซอกฟัน หลังจากกินอาหารพวกนี้แล้วจึงต้องดูแลฟันให้สะอาด
มาดูแลฟันกันซะตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะต้องร้อง “เหงือกจ้าฟันลาก่อน”
มาดูแลฟันกันซะตั้งแต่วันนี้ ก่อนที่จะต้องร้อง “เหงือกจ้าฟันลาก่อน”
