ดูแลสุขภาพให้ปังในวัย 40+ (ฉบับคุณผู้ชาย) ไม่ใช่เรื่องยาก!

ผู้ชายหลายคนคงเป็นและเริ่มต้นไม่ถูกว่าควรจะโฟกัสเรื่องสุขภาพของตัวเองยังไงดี  ในขณะที่อายุกำลังจะขึ้นเลข 4 แล้ว ซึ่งโดยทั่วไปผู้ชายมักไม่ค่อยชอบวิธีการอะไรที่ซับซ้อน เน้นความเรียบง่ายและไม่ยุ่งยาก จนบางครั้งอาจเผลอลืมโฟกัสสิ่งสำคัญบางอย่างไปด้วยความเคยชิน วันนี้เราเลยจะแชร์เทคนิคในการดูแลสุขภาพของหนุ่มๆ ที่ถึงแม้จะก้าวเข้าเลข 4 ก็ยังเป๊ะปังอยู่



#การตรวจสุขภาพไม่น่ากลัวอย่างที่คิด
เมื่อเราอยากรู้สถานะของร่างกายเราว่าเป็นอย่างไร การตรวจสุขภาพจึงเป็นทางเลือกแรกๆ ที่สามารถทำได้ ซึ่งก็มีปัญหาไม่น้อยเพราะหลายคนมักกลัวการตรวจสุขภาพ ไม่ได้กลัวการไปพบหมอหรอกนะ แต่กลัวผลตรวจที่อาจจะเป็นข่าวที่ไม่น่าฟังนัก แต่!!! การตรวจสุขภาพไม่ได้น่ากลัวเสมอไป เพราะผลตรวจเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งและเป็นผลดีซะอีกที่เรารู้เร็ว ซึ่งทำให้เราสามารถทำการรักษาได้ไว และมีโอกาสกลับไปเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผลตรวจยังช่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรา เพื่อทำให้เราสุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม เห็นมั้ยล่ะว่ามันมีผลดีมากกว่าผลเสียอีก

#เมื่อเข้าสู่วัยเลข 4 … ต้องเลือกโปรแกรมตรวจสุขภาพที่ครอบคลุม
ซึ่งการตรวจสุขภาพเดี๋ยวนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะโรงพยาบาลต่างๆ ก็มีโปรแกรมการตรวจสุขภาพมาให้เลือกสรรกันมากมาย แต่…สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่เริ่มต้นไม่ถูก ไม่รู้จะเลือกแพ็กเกจอะไรดี เรามี guideline มาแนะนำเพื่อประกอบการตัดสินใจและนี่คือสิ่งที่หนุ่มๆ วัยเลข 4 ควรต้องตรวจเช็ค
 
  • ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG)
  • ตรวจสมรรถภาพหัวใจโดยการวิ่งสายพาน (EST)
  • ตรวจอัลตร้าซาวด์ช่องท้องทั้งหมด
  • ตรวจภาวะกระดูกพรุนด้วยเครื่อง Bone Scan
  • ตรวจระดับน้ำตาลในเลือด (FBS) / ตรวจระดับน้ำตาลเฉลี่ยสะสมในเลือด (HbA1C)
  • ตรวจการทำงานของไต (Bun) / ตรวจการทำงานของไต (Creatinine)
  • ตรวจระดับกรดยูริกในเลือด
  • ตรวจระดับไขมันคอเลสเตอรอลในเลือด / ตรวจระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด / ตรวจระดับไขมันดีในเลือด (HDL) / ตรวจระดับไขมันไม่ดีในเลือด (LDL)
  • ตรวจการทำงานของตับ (SGOT) / ตรวจการทำงานของตับ (SGPT) / ตรวจการทำงานของตับ (Alk Phosphalase)
  • ตรวจความสมบูรณ์เม็ดเลือดและเกล็ดเลือด (CBC)
  • ตรวจปัสสาวะ (UA)
  • ตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ (FT4) / ตรวจการทำงานของต่อมไทรอยด์ (TSH)
  • ตรวจหาสารบ่งชี้มะเร็งตับ (AFP)
  • ตรวจหาสารบ่งชี้มะเร็งลำไส้ (CEA)
  • ตรวจหาสารบ่งชี้มะเร็งต่อมลูกหมาก (PSA)
 
อย่าเพิ่งเบื่อ…เมื่อเจอกับลิสต์ที่ยาวเหยียด เพราะเรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ที่ควรให้ความใส่ใจ ลงรายละเอียด และวางแผนในการดูแลอย่างครอบคลุม

#เพราะมะเร็งตัวร้าย  ไม่เคยเลือกอายุ
จะเห็นว่ารายการตรวจที่เราแนะนำนั้นมีการตรวจหาโรคเฉพาะทางด้วย เพราะหลายครั้งที่โรคสำคัญๆ อย่าง  ‘โรคมะเร็ง’ ที่ซึ่งไม่มีอาการหรือสัญญาณเตือนล่วงหน้า ทำให้กว่าจะรู้ตัวอีกทีก็เข้าสู่ระยะปลายที่อาจจะสายเกินแก้แล้ว แถมยังมีข้อมูลสถิติจาก สถาบันมะเร็งแห่งชาติปี 2563 ระบุว่า ท๊อป 5 มะเร็งที่ผู้ชายพบเจอบ่อยที่สุดคือ มะเร็งตับ มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ซึ่งผู้ชายที่ตรวจพบมะเร็งจะมีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป ดังนั้นสิ่งที่ผู้ชายในวัย 40+ ไม่ควรละเลยคือการตรวจคัดกรองมะเร็ง เพราะหากเจอความผิดปกติ จะได้รีบรักษาได้อย่างทันท่วงที 

การตรวจสุขภาพไม่ใช่แค่การที่เราทำเพื่อตัวเอง แต่ยังเป็นการทำเพื่อคนที่คุณรักด้วย เพราะถ้าคุณสุขภาพดีก็จะมีต้นทุนในการทำสิ่งดีๆ ที่สร้างความสุขได้ร่วมกัน