4 เหตุผลดีๆ ที่ 'ผู้ชาย' ควรหัดเล่นโยคะ



หากพูดถึงโยคะหนุ่มๆ อาจมองว่าเป็นการออกกำกายที่เหมาะสำหรับผู้หญิงมากกว่า แต่รู้มั้ยว่าความจริงแล้วการฝึกโยคะให้ประโยชน์กับผู้ชายได้มากกว่าที่คิด ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพ จิตใจ หรือแม้แต่ช่วยยกระดับให้กิจกรรมบนเตียงของคุณเร่าร้อนกว่าเดิม อาจลองเริ่มจากโยคะท่าเบสิคก่อน รับรองว่าไม่ยากเกินความสามารถแน่นอน วันนี้เราจะมาบอก 4 ข้อดีของการเล่นโยคะที่อาจทำให้หนุ่มๆ อยากลุกขึ้นมาฝึกเล่นตั้งแต่วันนี้เลย




สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง Weight Training ได้ดียิ่งขึ้น
สำหรับใครที่อยากมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง บอกเลยว่าการฝึกโยคะนี่แหละช่วยได้! งานวิจัยจาก PubMed Central สหรัฐอเมริกาพบว่าการฝึกโยคะ โดยเฉพาะท่า Sun Salutation หรือท่าไหว้พระอาทิตย์เป็นประจำ จะช่วยเพิ่มค่า One-Rep Max หรือค่าพละกำลังสูงสุดทั้งในการผลักและพลังไหล่ของคุณให้ดีขึ้น ยกเวทได้นานและดีขึ้น เพราะท่าโยคะกว่า 90% ล้วนใช้กล้ามเนื้อแขนในการฝึกทั้งสิ้น ลองเพิ่มโยคะในโปรแกรมการออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2 ชั่วโมง แล้วจะรู้สึกว่าสามารถควบคุมกล้ามเนื้อระหว่างเล่นเวทได้ดียิ่งขึ้น 

ยกระดับกิจกรรมบนเตียงให้เร่าร้อนกว่าเดิม
มีงานวิจัยที่ทดลองกับกลุ่มตัวอย่างเพศชาย อายุระหว่าง 24-60 ปี หลังจากเข้าค่ายฝึกโยคะเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่าพวกเขารู้สึกเอนจอยกับกิจกรรมบนเตียงมากกว่าเดิมด้วยปัจจัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นลีลาท่วงท่าที่เร้าใจมากยิ่งขึ้น การสร้างความพึงพอใจให้กับคู่นอน รวมถึงความปึ๋งปั๋งอึดถึกกว่าเดิม ทำให้สามารถสร้างเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยมได้แบบไม่มีสะดุด 

มีสมาธิ โฟกัสกับงานได้ดี
ในการฝึกโยคะ เราจะได้ฝึกสมาธิและฝึกหายใจอย่างถูกวิธี รวมถึงการฝึกสติไปพร้อมๆ กับการฝึกร่างกาย ฉะนั้นการฝึกโยคะช่วยในเรื่องของสมาธิได้ดีเลยทีเดียว ซึ่งเป็นคีย์สำคัญที่จะทำให้เราสามารถโฟกัสกับการทำงานหรือการเรียนให้มีประสิทธิภาพได้ดียิ่งขึ้น 

บรรเทาอาการปวดหลัง Office Syndrome 
เมื่อเข้าสู่วัยทำงานเรามักได้ยินว่า “การไม่ปวดหลังถือเป็นลาภอันประเสริฐ” ซึ่งในชีวิตจริงอาจเป็นเรื่องยากจะหลีกเลี่ยง เพราะการที่นั่งอยู่กับที่หรืออยู่ใน position เดิมนานๆ ก็อาจก่อให้เกิดปวดตึงกล้ามเนื้อบริเวณหลัง บ่า คอตามมาได้ แต่สมัยนี้มีโปรแกรมฝึกโยคะเพื่อลดอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะ โดยจะเน้นท่าที่ใช้การยืดเหยียดเพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดต่างๆ ซึ่งเป็นท่าบริหารที่ทำตามได้ง่ายแถมได้ผลดีอีกด้วย

โยคะถือเป็นศาสตร์ที่สามารถช่วยทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ และให้ประโยชน์อีกมากมายต่อผู้ชายที่ไม่น้อยไปกว่าผู้หญิงเลย ทีนี้จะเริ่มต้นด้วยการสมัครคลาสโยคะสำหรับ beginer หรือจะกางเสื่อโยคะแล้วเปิด Youtube ทำตามที่บ้านก็ได้เช่นกัน ลองเปิดใจดูแล้วจะรู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ ก็สามารถทำให้เสียเหงื่อได้ไม่น้อยเลยทีเดียว