เตรียมพร้อม! รับมือ ‘วัยทอง(ใน)ผู้ชาย’ แบบเฮลธ์ตี้ สุขภาพดีทั้งจิต(ใจ)และร่าง(กาย)

เมื่อพูดถึง “วัยทอง” หลายคนมักคงจะนึกถึงผู้หญิงก่อนเป็นลำดับแรก แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่า ผู้ชายก็จำเป็นต้องก้าวเข้าสู่วัยทองเหมือนกัน ดังนั้น เรามาลองดูกันดีกว่าว่า ผู้ชายวัยทองมีพฤติกรรมแบบไหน และเราจะรับมืออย่างไร เมื่อต้องเป็นแด๊ดดี้วัยทอง



แบบไหนเรียก ‘ผู้ชายวัยทอง’
วัยทองในผู้ชาย หรือ ‘แอนโดรพอส’ (Andropause) เกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือที่ทุกคนรู้จักกันก็คือ ฮอร์โมนเพศชายนั้นลดลง โดยมีสาเหตุมาจากอายุที่มากขึ้นนั่นเอง ปกติผู้ชายจะเริ่มมีฮอร์โมนเพศชายลดลงตอนที่ตัวเองนั้นอายุ 40 ปีขึ้นไป และจะลดลงเรื่อยๆ อย่างช้าๆ ประมาณปีละ 1% จึงไม่แปลกที่พอเป็นแด๊ดดี้แล้ว เรามักจะรู้สึกว่าตัวเองเริ่มแก่ขึ้น ระบบเผาผลาญในร่างกายลดลง เริ่มอ้วนง่ายและลงพุง สมรรถภาพทางเพศลดลง ความต้องการทางเพศก็ลดลง รวมทั้งภาวะทางอารมณ์ก็จะเปลี่ยนแปลงไป เอาจริงๆ ก็ไม่แตกต่างกับวัยทองในผู้หญิงเลยล่ะ แต่สิ่งที่น่ากังวลใจและทำให้วัยทองในผู้ชายมักมีความแตกต่างกับผู้หญิงก็คือ ผู้ชายวัยทองกว่า 75% มีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์ แต่ลักษณะอาการกลับไม่ชัดเจนเมื่อเทียบกับวัยทองในผู้หญิง ทำให้การวินิจฉัยวัยทองในผู้ชายทำได้ยากกว่าวัยทองในผู้หญิงนั่นเอง

วัยทองรู้ได้ด้วยการตรวจฮอร์โมนเพศชาย
อย่างที่เราได้บอกไปว่า วัยทองในผู้ชายมักจะมีลักษณะอาการที่คลุมเครือและไม่ชัดเจน จึงอาจทำให้ผู้ชายที่อายุ 40 ปีขึ้นไป มักจะไม่คาดคิดว่าตัวเองนั้นกำลังเข้าสู่วัยทอง ซึ่งเราจะสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ ด้วยการตรวจฮอร์โมนเพศชายควบคู่กับการฟื้นฟูร่างกายโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งก็มีตั้งแต่การตรวจฮอร์โมนเพศชายเพื่อดูความผิดปกติ การกินยา การฉีดยา และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยวิธีการที่ถูกต้อง โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย



เลือกใช้ชีวิตแบบวัยทองให้สุขภาพดีได้
คุณแด๊ดดี้ทั้งหลายที่กำลังก้าวเข้าสู่วัย 40 อย่างเป็นทางการก็ไม่ต้องน้อยใจไป เพราะวัยทองก็สามารถดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นได้ เพียงแค่เพิ่มเติมเวลาในการดูแลตัวเองให้มากขึ้น และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่นำไปสู่การเกิดโรคในอนาคต
 

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องที่สำคัญของทุกคน พฤติกรรมการกินที่สุ่มเสี่ยง อาจนำไปสู่การเกิดโรค โดยเฉพาะโรคติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดัน ไขมันสูง เป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญและต้องควบคุมให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรกินอาหารให้ถูกตามหลักโภชนาการและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต สิ่งนี้เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักละเลย เช่น การทำงานหนัก พักผ่อนน้อย สูบบุหรี่ หรือสายปาร์ตี้หนักๆ เราควรให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเอง ซึ่งพฤติกรรมทั้งหมดนี้จะทำให้ร่างกายของเราพังพินาศได้เลย
• ออกกำลังกายสำคัญมาก ยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายให้มากขึ้น อย่างน้อยๆ ก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง และเป็นการหากิจกรรมให้กับตัวเองในรูปแบบหนึ่ง
• สภาพจิตใจคือที่หนึ่ง นอกจากสุขภาพกายเราจะดีแล้ว สุขภาพจิตของเราก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ผู้ชายวัยทองไม่ควรใช้ชีวิตด้วยตัวคนเดียว ควรออกไปพบปะเพื่อนฝูงเพื่อเพิ่มสีสันให้กับชีวิต ทั้งนี้หากเรามีสุขภาพจิตที่ดี สภาวะทางอารมณ์ของเราก็จะดีตามไปด้วย

ไม่ว่าอายุเราจะมากแค่ไหน เราก็มีสุขภาพดีได้ ถ้าเราใส่ใจ และดูแลตัวเองเป็นอย่างดี

สนใจ แพ็กเกจตรวจสุขภาพ คลิก!