ไม่พอใจรูปร่างสักที เพราะ Body Shaming หรือเปล่า?

ลดน้ำหนักมาไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ แต่ทำไม๊ทำไมไม่สำเร็จตามเป้าหมายสักที ทั้งที่ก็ลองมาแทบจะทุกวิธี หรือแบบนี้จะเป็นเพราะ Body Shaming ที่ทำให้ลดเท่าไหร่ก็ยังไม่พอ (ใจ) สักที แล้วถ้าเป็นอย่างนั้นจริงๆ ล่ะก็ บางทีอันดับแรกอาจต้องลองพาตัวเองออกห่างจากโซเชียลมีเดียทุกช่องทางก่อน เพราะมีงานวิจัยของซาแนม ฮาฟีซ (Sanam Hafeez) นักประสาทวิทยาในสหรัฐฯ ได้บอกไว้ว่า โซเชียลมีเดียเป็นปัจจัยหลัก ที่ทำให้คนกังวลและไม่มั่นใจในรูปลักษณ์ตัวเองกันมากขึ้น โดยอาการเหล่านี้มักพบในกลุ่มวัยรุ่นที่เล่นโซเชียลมีเดียเป็นประจำ ยิ่งไปกว่านั้นโซเชียลมีเดียยังทำให้มีแนวโน้ม ที่จะเกิดอาการวิตกกังวลอื่นๆ เช่น กลัวการเข้าสังคม และอาการซึมเศร้าตามมา เอาล่ะ! ใครที่ไม่พอใจในรูปร่างของตัวเองสักที รีบแก้ให้ไว



Body Shaming ที่จริงคืออะไร?
ก่อนหน้านี้เราอาจรู้จักแต่การ Bully ซึ่งในความเป็นจริง Body shaming นั้นก็ไม่ต่างไปเท่าไหร่ เพราะเป็นการวิจารณ์ร่างกายและรูปลักษณ์ภายนอกของบุคคลอื่น รวมถึงการวิจารณ์ร่างกายตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง หน้าตา สัดส่วน ทรงผม หรือรูปลักษณ์ภายนอกอื่นๆ ที่ถูกมองว่าแตกต่างไปจากคนอื่น และทำให้คนที่ถูกพูดถึงรู้สึกอับอาย ไม่มั่นใจ รวมถึงลดทอนคุณค่าในตัวเองหรือทำให้เกิดความรู้สึกอยากหลีกหนีออกจากสังคม โดยอาจเกิดขึ้นจากความตั้งใจหรือไม่ตั้งใจของคนในครอบครัว เพื่อน คนใกล้ชิด ตัวเอง หรือแม้แต่คนที่ไม่รู้จักกันเลย รวมไปถึงอิทธิพลของสื่อก็มีส่วนเช่นกัน ยิ่งโดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่สื่อสามารถเข้าถึงตัวผู้รับได้อย่างง่ายดายและรวดเร็วมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสื่อออนไลน์ สื่อโทรทัศน์ หนังสือพิมพ์ แมกกาซีน หรือสื่ออื่นๆ ในรูปแบบของการโฆษณาหรือการนำเสนอข้อมูลทั้งที่เป็นตัวอักษร ภาพถ่าย หรือภาพเคลื่อนไหว ซึ่งมักจะมีแต่ดาราหรือนักแสดงที่มีหน้าตาสวยหล่อ หุ่นเพรียวบาง จนกลายเป็นมาตรฐานความงามในสังคม

ผลที่ตามมาจาก Body Shaming
ถ้าเป็นคนที่มั่นใจอยู่แล้ว ถึงจะโดนใคร Body Shaming ก็คงจะโนสนโนแคร์ แต่ถ้าเป็นคนที่ปกติก็ไม่ค่อยจะเซลฟ์อยู่แล้ว ยังมาโดนแบบนี้ ก็มีแต่จะบั่นทอนความมั่นใจและด้อยค่าตัวเองลงไป ทำให้เกิดผลกระทบที่ตามมา ดังนี้
  • เกิดภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิต
  • เกิดความผิดปกติเกี่ยวกับการกินอาหาร เช่น โรคอะนอเร็กเซียหรือโรคคลั่งผอม
  • เพิ่มความเสี่ยงของการฆ่าตัวตาย หรืออาจนำไปสู่การทำร้ายตัวเอง
  • มีปัญหาความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ส่งผลกระทบต่อการเข้าสังคม
  • ส่งผลต่อการใช้ชีวิต และการตัดสินใจเรื่องต่างๆ ในชีวิต เช่น การเลือกงาน การเลือกสายเรียน



รับมือ Body Shaming ด้วย Body Positive
แม้ว่า Body Shaming จะทำให้เกิดความคิดที่เป็นลบต่อรูปร่างของตัวเองและผู้อื่น ก็สามารถจัดการได้ด้วย Body Positive หรือ การเคลื่อนไหวทางสังคมเพื่อยืนยันว่า ไม่ว่าเราจะมีรูปร่างแบบไหนก็สามารถมีความมั่นใจได้ในแบบที่ตัวเองเป็น ดังนั้นสังคมควรร่วมมือกันสนับสนุนให้ความรู้ และนำเสนอผ่านสื่อเพื่อให้เกิดความเข้าใจและยอมรับในความแตกต่าง จึงจะนับว่าเป็นการเคารพผู้อื่นและตัวเองอย่างแท้จริง ซึ่งสิ่งที่จะช่วยเสริมสร้าง Body Positive นั้นประกอบไปด้วย
  • กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างเพียงพอ และออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง และเป็นการบอกรักตัวเองได้อีกทางหนึ่ง
  • ใส่เสื้อผ้าที่ช่วยเสริมจุดเด่น และปกปิดจุดด้อย เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง
  • ทำความเข้าใจกับร่างกายของตัวเอง เพื่อให้เกิดความพอใจในสิ่งที่ตัวเองมี
  • หลีกเลี่ยงรับสื่อหรือสิ่งที่ทำให้รู้สึกแย่กับร่างกายของตัวเอง และพยายามเบนความสนใจไปยังผู้แนวคิดเป็นแบบอย่างที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจให้ได้
  • หาที่ปรึกษาเพื่อระบายความรู้สึก และช่วยให้เปิดใจยอมรับในร่างกายตัวเอง
 
ในยุคนี้อาจมีบางคนหรือบางสังคมพูดด้วยวิธี Body shaming และมองเป็นเรื่องปกติธรรมดา แต่จริงๆ แล้วคำพูดเหล่านี้สามารถสร้างบาดแผลทางใจให้อีกฝ่ายได้ อาจทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและป่วยเป็นโรคทางจิตเวชได้เลยนะ ส่วนสำหรับคนที่เคยโดนคำพูดที่ทำให้บั่นทอนหัวใจ อย่างน้อยเราเก็บคำพูดเหล่านั้นมาเป็นพลังรักตัวเองในรูปแบบของเรา ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีอยู่เสมอโดยที่ไม่ต้องไปสนใจว่าเราจะรูปร่างแบบไหน สวยในแบบของตัวเองดีที่สู๊ดด!!