เคยเป็นกันมั้ยตกดึกทีไร ชอบหิวทุกที โดยเฉพาะเวลาทำงาน หรือต้องอ่านหนังสือสอบจะรู้สึกหิวมากเป็นพิเศษ ต้องเดินมาเปิดหาของกินในตู้เย็นอยู่บ่อยๆ แต่พฤติกรรมแบบนี้มันกำลังทำร้ายร่างกายเราอยู่นะ 

 

เรื่องความหิวแน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ห้ามกันยากแต่จะกินแบบไม่ห่วงสุขภาพเลยร่างกายก็ไม่โอเคเหมือนกันนะ เราไปเจอข้อมูลจาก ดร. David Poppers แพทย์ระบบทางเดินอาหารที่ NYU Langone Medical Center ประเทศสหรัฐอเมริกา บอกว่า การที่เรารับประทานอาหารตอนดึกจะทำให้เราเกิดอาการป่วยได้เพราะเวลาเราหลับการทำงานของกระเพาะอาหารและการหดตัวของกล้ามเนื้อจะทำงานช้าลง จริงๆ แล้วเวลาเรากินอาหารเข้าไปไม่ควรนอนเลยทันที ควรปล่อยให้อาหารได้ย่อยก่อนประมาณ 2 ชั่วโมงถึงจะนอนได้

 

เอ็นจอยอีทติ้งตอนดึก บ่อยๆ ต้องระวังเพราะอาจจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น 

 

สำหรับคนที่ต้องทำงานตอนกลางคืนเป็นประจำ หลีกเลี่ยงกับการกินตอนดึกไม่ได้ก็ควรเลือกอาหารที่ไม่ใช่มื้อหนักจนเกินไป ไม่ควรกินเนื้อสัตว์, ของมัน, ของทอดหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะกินทั้งทีก็ต้องเลือกที่มีประโยชน์และไม่ทรมานร่างกายนะ เช่น โยเกิร์ต, นมสด, น้ำมะพร้าว, สาหร่ายอบหรือมะเขือเทศ เป็นต้น นอกจากจะทำให้อิ่มท้องได้ถึงพรุ่งนี้เช้าแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย 

 

ไม่ใช่แค่การกินตอนดึกที่จะส่งผลเสียต่อร่างกายเท่านั้นนะแต่การนอนดึกก็ส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยเช่นกัน