จะพูดกับตัวเองยังไงดี...ให้ขยันออกกำลังกาย

เรียกได้ว่าในช่วงปีที่ผ่านมาเทรนด์รักสุขภาพและกระแสการออกกำลังกายมาแรงแบบสุดๆ หลายคนก็สนใจที่จะหันมาออกกำลังกาย แต่ก็มักมีข้ออ้างให้ตัวเอง จริงๆ แล้วการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องการลดความอ้วน หรือหุ่นดีอย่างเดียว หลายคนออกกำลังกายแล้วรู้สึกสดชื่น เสพติดการออกกำลังกายไปเลยก็มี แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ได้รู้สึกดีกับการออกกำลังกาย รู้สึกว่าทำแล้วเหนื่อย หลังออกกำลังกายก็เพลีย ใครที่กำลังมีข้ออ้างแบบนี้อยู่ วันนี้เรามีวิธีฟิตใจตัวเอง ให้หันมาออกกำลังกายมาบอก

#ตั้งเป้าหมายแล้วให้รางวัลกับตัวเองสักชิ้น
เอาล่ะ! ข้ออ้างเยอะนักใช่มั๊ย ลองเริ่มจากการตั้งเป้าหมายของการออกกำลังกายดูก่อน อาจจะไม่ต้องถึงขั้นหักโหม ลองตั้งเป้าหมายดูว่าถ้าฟิตได้เท่านี้จะให้รางวัลกับตัวเอง อาจจะไม่ต้องเป็นสิ่งของแพงๆ คิดไว้เลยว่า... ถ้าวันนี้ออกกำลังกายจะได้ดื่มด่ำกับสมูทตี้ หรือไอศกรีมไอเอทสักลูกให้ชื่นใจ เพราะเป้าหมายที่จับต้องได้มีพลังอย่างมากในการส่งผ่านไปยังสมองให้จดจำว่าเป็นพฤติกรรมที่เกิดความคุ้มค่า 

#ประกาศให้โลกรู้ว่าจะออกกำลังกาย
ลองประกาศให้สังคมหรือเพื่อนๆ ของคุณรับรู้ว่าคุณจะออกกำลังกายดู เพราะการที่คุณให้สังคมรับรู้ถึงความตั้งใจสักอย่างหนึ่งแล้ว คุณก็จะไม่มีข้ออ้างกับตัวเองได้ การที่คุณต้องคอยอัพเดทความก้าวหน้าในการออกกำลังกายให้สังคมรับรู้จะเป็นการบังคับตัวเองทางอ้อม ให้ต้องทำอย่างต่อเนื่อง บางคนอาจจะตั้งเป้าหมายว่าฉันอยากลดความอ้วน อย่าเก็บไว้คนเดียวลองป่าวประกาศให้โลกรู้สิ แล้วมันจะมีแรง Push ตัวเอง

#การออกกำลังกายคือการลงทุน งั้นก็ต้องลงทุนให้คุ้ม
เคยได้ยินไหมว่า “การออกกำลังกายคือการลงทุน” การศึกษาพบว่าการจ่ายเงินเข้าคลาสออกกำลังกายจะยิ่งทำให้คุณขยันเข้าคลาสออกกำลังกายมากขึ้น เพราะคุณคงไม่อยากเสียเงินไปฟรีๆ ไหนๆ ก็ลงทุนแล้ว ก็ต้องสร้างผลกำไรด้วยตัวคุณเองสิจริงมะ?

#อย่าออกนอกเส้นทาง 
ความขยันและความมุ่งมั่นใช่ว่าจะมีอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่ามันอาจจะมีวันที่ขี้เกียจบ้าง ขยันบ้างปะปนกันไป แต่อย่ายอมแพ้หรือเลิกกลางคันเด็ดขาด ถึงแม้ว่าวันนี้คุณจะรู้สึกขี้เกียจสุดๆ ขอให้อดทนสักหน่อย เดี๋ยวความขี้เกียจนี้มันก็จะหายไปเอง ให้คิดถึงเป้าหมายของคุณไว้ เอาความตั้งใจนี้แหละเป็นแรงกระตุ้น

ลองดูสิ แล้วคุณจะรู้ว่าความสำเร็จหลังการออกกำลังกายนั้นมันดีจริงๆ