5 ท่าโยคะช่วยปรับบุคลิกภาพ แถมช่วยลดพุง

การมีบุคลิกภาพที่ดีย่อมส่งเสริมในเรื่องของความมั่นใจ จึงไม่แปลกที่ใครๆ ต่างก็อยากมีบุคลิกภาพที่ดี เพราะบุคลิกภาพเป็นเหมือน First Impression ที่ทำให้เวลาใครมองเข้ามาแล้วจดจำเราได้ ทั้งท่าทางการยืน การนั่ง การเดิน ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งสำคัญทั้งสิ้น นอกจากนี้การวางท่าทางที่ดียังช่วยทำให้หลังไม่ค่อมและพุงไม่ยื่นอีกด้วยนะ 

วันนี้เราก็เลยอาสาพาทุกคนไปรู้จักกับท่าโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้น ด้วยการยืดและเปิดบริเวณไหล่ หน้าอกให้ผายออก อีกทั้งยังเป็นการช่วยยืดกระดูกสันหลังได้อีกด้วย 
 

 
1.Camel Pose
เริ่มจากคุกเข่าลงให้ระดับเข่าทั้งสองข้างห่างกันพอประมาณ โดยที่มือทั้งสองข้างเท้าเอวอยู่ จากนั้นค่อยๆ เอนตัวไปด้านหลัง ค่อยๆ ใช้มือจับที่ส้นเท้าช้าๆ เปิดหน้าอก โดยใช้ต้นขาต้านไปด้านหน้า แล้วโค้งตัวตาม หายใจเข้าออกช้าๆ 5-6 ครั้ง ทำค้างไว้ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น


 

 
2.Bow Pose
เริ่มจากนอนคว่ำลง มือแนบลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกลำตัวด้านบนและค่อยๆ ยกขาขึ้น โดยใช้มือทั้งสองข้างประคองข้อเท้าไว้ ทำให้อกและหลังผายขึ้น หายใจเข้าออกช้าๆ ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ปล่อยมือและเท้าลงสู่ท่าเริ่มต้น


 

 
3.Superman
ท่านี้ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่นอนคว่ำลง โดยยื่นแขนทั้งสองข้างออกไปด้านหน้า เหยียดแขนและขาให้ตรง หน้าผากแตะพื้น จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้น โดยให้แขน ขา และหน้าอกลอย โดยที่หน้าต้องก้มไว้ ให้ส่วนท้องแตะที่พื้น ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น


 

 
4.Cobra Stretch
เริ่มต้นที่นอนคว่ำ วางฝ่ามือแนบลำตัว จากนั้นงอข้อศอกโดยให้มือดันพื้นไว้ แล้วยกลำตัวช่วงบนขึ้น โดยใช้มือดันพื้นไว้ แหงนหน้าขึ้น เปิดอก เปิดไหล่ หายใจเข้าออกช้าๆ แล้วกลับสู่ท่าปกติ


 

 
5.Stretch Hamstrings
เริ่มจากนั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า จากนั้นก้มตัวลงโดยใช้มือทั้งสองข้างจับที่ปลายเท้า หายใจเข้าออกช้าๆ แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น

อยากมีบุคลิกภาพที่ดี เริ่มต้นได้ที่ตัวเรานะจ๊ะ