อยากรู้มั้ย? กิจกรรมฟีเจอร์ริ่ง มันช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้จริงหรอ



หลายคนอาจเคยสงสัยว่ากิจกรรมเข้าจังหวะสุดเร้าใจนี่มันช่างเป็นการออกกำลังที่เรียกเหงื่อไม่น้อย แบบนี้ถือเป็นการออกกำลังกายได้รึเปล่า...แล้วมันเบิร์นได้กี่แคลอรี่กันนะ?



ชาย VS หญิง เบิร์นไม่เท่ากัน
มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เกี่ยวกับการเบิร์นแคลอรี่ระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ซึ่งแต่ละที่ล้วนได้คำตอบที่แตกต่างกันออกไป ผลวิจัยจาก University if Quebec ที่มีการแทรคข้อมูลการเผาผลาญพลังงานเปรียบเทียบระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และการออกกำลังกาย ผลปรากฎว่าผู้ชายสามารถเผาผลาญพลังงานระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้มากกว่า 100 แคลลอรี่ ในเวลา 25 นาที หรือเท่ากับ 4.2 แคลอรี่ต่อนาที ส่วนผู้หญิงเบิร์นได้เพียง 69 แคลอรี่ ต่อการมีเพศสัมพันธ์ 25 นาที เท่ากับเบิร์นได้ 3.1 แคลอรี่ต่อนาทีเท่านั้น 

จากนั้น นักวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างเดิมวิ่งเหยาะบนสายพานเป็นเวลา 30 นาที ซึ่งสำหรับกลุ่มตัวอย่างผู้หญิง การวิ่งสามารถเผาผลาญได้เฉลี่ย 213 แคลอรี่ และผู้ชายเผาผลาญได้ 276 แคลอรี่ ผลสรุปก็คือ ถึงแม้ว่าเซ็กส์จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้จริง แต่มันก็ไม่สามารถแทนที่การออกกำลังกายได้อยู่ดี

Photo by Jan Zhukov on Unsplash

อีกงานวิจัยจาก New England Journal of Medicine บอกว่าเพศชายสามารถเบิร์นได้เพียง 21 แคลอรี่ต่อการมีเพศสัมพันธ์ 6 นาที ซึ่งเวลา 6 นาทีนี่ล่ะคือเวลาเฉลี่ยที่คู่นอนส่วนใหญ่ใช้เวลาเสร็จภารกิจ เท่ากับเบิร์นไปได้นาทีละ 3.5 แคลอรี่เท่านั้น 

จำนวนแคลที่เบิร์นขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้
จากงานวิจัยที่มี เราจึงยังไม่สามารถบอกตัวเลขที่ชัดเจนได้ว่าแท้จริงแล้วเซ็กซ์สามารถเบิร์นได้กี่แคลอรี่กันแน่ เพราะการวัดค่าการเผาผลาญแคลอรี่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นอายุ น้ำหนัก เมตาบอลิซึม น้ำหนักแรงที่ใช้ ลีลาท่าทาง รวมถึงเวลาที่ใช้ในการสำเร็จกิจด้วย ซึ่งปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีส่วนสำคัญต่อตัวเลขที่ออกมา

อยากเบิร์นมากขึ้น ต้องทำไง?
อายุรแพทย์ Nesochi Okeke-Igbokwe บอกว่าโดยปกติแล้วการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก ก็จะยิ่งเบิร์นได้มากกว่าการออกกำลังที่ใช้แรงน้อยหรือปานกลางอยู่แล้ว ฉะนั้นหากต้องการให้กิจกรรมเข้าจังหวะของคุณเบิร์นมากขึ้น สามารถทำได้ด้วยการเพิ่มน้ำหนักแรง เพื่อกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงขึ้นนั่นเอง แต่ถ้าไม่อยากให้กิจกรรมรักเร้าร้อนและรุนแรงจนเกินไป อีก 2 วิธีที่จะทำให้เบิร์นได้มากขึ้นก็คือ ยืดระยะเวลากิจกรรมให้นานขึ้น หรือเพิ่มการสลับสับเปลี่ยนตำแหน่งและท่วงท่าก็ช่วยได้เช่นกัน 

ถึงแม้ว่าเซ็กส์จะไม่ใช่วิธีการเบิร์นแคลอรี่ที่ดีที่สุด แต่มันก็ถือเป็นกิจกรรมที่ส่งผลดีต่อสุขภาพอยู่ไม่ใช่น้อย ทั้งช่วยกระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ กระตุ้นการหลั่งเอ็นโดรฟิน ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ เสริมภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงขึ้น แถมยังทำให้ดูเด็กขึ้นได้อีกด้วย