อารมณ์สีเทาอยู่รึเปล่า? “ช่วยตัวเอง” ช่วยได้นะ



เรื่องเพศเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะเพศไหนก็สามารถพูดคุยเรื่องนี้กันได้อย่างปกติ เช่นเรื่องของการช่วยตัวเอง หากสาวๆ จะทำก็ไม่ใช่เรื่องแปลกเหมือนกัน ไม่ว่าคุณจะครองสถานะโสดหรือมีแฟนแล้วก็เถอะ... นอกจากจะถูกเรียกว่าเซ็กส์ที่ปลอดภัยที่สุดแล้ว การช่วยตัวเองยังทำให้สาวๆ ได้รู้จักกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น ว่าทางไปจุดสุดยอดของตัวเองอยู่ตรงไหน เกิดประโยชน์ทั้งทางร่างกาย ด้านอารมณ์ และยังช่วยให้สุขภาพจิตของคุณดีขึ้นอีกด้วยนะ
 
ดร.เออเชนี ยูซี ออซไซ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเพศศึกษา เจ้าของเว๊บไซต์ youseelogic.com ที่ให้คำปรึกษาด้านเพศโดยเฉพาะ บอกว่า คุณจะทราบประโยชน์ของการช่วยตัวเองว่าจริงอย่างที่เราเคลมมั้ย ก็ต่อเมื่อคุณลงมือทำเอง โดยมีการวิจัยออกมาแล้วว่าผู้หญิงที่ช่วยตัวเองมักจะมีความมั่นใจหรือ self-esteem สูงกว่า รู้สึกดีกับร่างกายของตัวเองมากกว่า ทั้งยังมีความสุขกับเซ็กส์มากกว่าอีกด้วย

แล้วการช่วยตัวเอง ช่วยให้อาการซึมเศร้าและวิตกกังวลหายไปได้ยังไง... มาทางนี้สิ

 
• ทำให้คุณได้สื่อสารกับร่างกายตัวเองอีกครั้ง: ดร.โร้ดส์ บอกว่า ภาวะวิตกกังวลและซึมเศร้า อาจเกิดขึ้นจากการขาดการเชื่อมโยงทางจิต ระหว่างร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ... การฝึกฝนให้เกิดการรักและยกย่องร่างกายตัวเอง ก็เป็นช่องทางหนึ่งที่จะทำให้เกิดการสื่อสารกับร่างกายอีกครั้ง ซึ่งแน่นอนว่าการช่วยตัวเองเป็นการแสดงออกถึงการรักตัวเองวิธีหนึ่ง ก็จะช่วยแยกแยะและสะสางสิ่งที่เกิดในใจของคุณได้
 
• ช่วยให้รู้จักกับร่างกายตัวเองมากขึ้น: การช่วยตัวเองจะทำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายตัวเองว่าชอบหรือไม่ชอบแบบไหน... ซึ่งการเข้าใจ(ร่างกาย)ตัวเองได้ดีขึ้นเป็นสเต็ปแรกของการเรียกคืนพลังให้ตัวเอง และสุขภาพใจแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและความซึมเศร้าลงได้ ผลที่ตามมาคือคุณสามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ดีขึ้น แม้อยู่ในช่วงเวลาของความยากลำบาก ไม่นานก็จะผ่านไปได้
 
• ฮอร์โมนแห่งความสุขพรั่งพรู: การช่วยตัวเองเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทำให้ถึงจุดสุดยอดเพราะคุณรู้ว่าต้องสัมผัสซอกหลืบไหน ด้วยท่าทางแบบใด ซึ่งเมื่อถึงแล้วร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขชื่อว่าเจ้าโดพามีนและออกซิโทซิน

โดยดร.เจนนิเฟอร์ บี.โร้ดส์ นักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้ก่อตั้ง Rapport Relationships บอกว่า ร่างกายของเรามีสารเคมีที่ช่วยรักษาความวิตกกังวลและความซึมเศร้าอยู่ 2 ตัวคือโดพามีนและออกซิโทซิน ซึ่งการช่วยตัวเองก็เป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้ทั้ง 2 ตัวนี้หลั่งออกมาด้วย

• ช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น: ดร.โร้ดส์ บอกว่า การช่วยตัวเองทำให้คุณได้สื่อสารกับร่างกายตัวเอง และถ้าทำอย่างมีสติ จะช่วยสงบจิตสงบใจและทำให้ความวิตกกังวลที่มีอยู่หายไป... และถ้าคุณสื่อสารกับร่างกายและตระหนักรู้ได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้วล่ะก็ คุณก็สามารถหาความสงบเจอแม้อยู่ในสถานการณ์ที่ยาก

นอกจากนี้ ยังมีงาานวิจัยแล้วว่าการมีสติไม่เพียงดีต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ยังดีต่อสุขภาวะทางเพศด้วย เพราะเมื่อเราฝึกสติ เราก็สามารถรับรู้และเข้าถึงร่างกาย ลมหายใจ สิ่งที่เรากิน รวมไปถึงวิธีที่เราปฏิบัติกับคนอื่น และสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวเราได้ดีขึ้นด้วย

แน่นอนว่าการช่วยตัวเองไม่สามารถทดแทนการบำบัด ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาได้ แต่ถ้าลองทำแล้วทำให้คุณมีความสุขขึ้น ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไรใช่มั้ยล่ะ