เคล็ด (ไม่) ลับดูแลสุขภาพระหว่างทริป

ได้เวลาออกเดินทางอีกครั้ง จะมามัวช้าไม่ได้แล้ว เพราะมีผลการศึกษาจาก Cornell บอกว่า การท่องเที่ยวนั้นจะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์มากกว่าการช้อปปิ้งซะอีก แต่ก่อนจะพุ่งตัวออกสตาร์ทก็ต้องไม่ลืมตัวมัวแต่เอนจอยไปกับการท่องเที่ยว จนปล่อยให้หุ่นเสียสุขภาพพัง ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้นก็ไม่ได้ประโยชน์ แถมยังจะต้องปวดหัวกับการฟื้นฟูกู้ร่างหลังกลับมาอีก...แค่คิดก็ไม่สนุกแล้ว



เตรียม (ตัว) พร้อมก่อนเดินทาง
นอกจากเอกสารสำคัญ และแผนการท่องเที่ยวแล้ว ก่อนจะไปต่างที่ต่างทางโดยเฉพาะถ้าเป็นต่างประเทศด้วยล่ะก็ การอัพเดตและศึกษาข้อมูลต่างๆ เป็นเรื่องสำคัญ เพื่อที่จะได้รู้ว่าที่ที่จะเดินทางไปนั้นมีวิถีชีวิตความเป็นอยู่ กฎหมายข้อห้าม สภาพอากาศช่วงที่เดินทางไป ที่สำคัญคือโรคแพร่ระบาด หรือมีโรคอะไรที่พบได้ทั่วไปในประเทศนั้นบ้าง จะได้เตรียมการรับมือดูแลสุขภาพที่จำเป็นต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ หรือถ้าเป็นไปได้ก็ควรไปตรวจสุขภาพทั้งก่อนและหลังจากเดินทางกลับมา เนื่องจากว่าอาจได้รับเชื้อมาโดยที่ยังไม่ได้แสดงอาการ แล้วอย่าลืมเช็คสภาพร่างกายให้พร้อมและแข็งแรงก่อนเดินทางด้วยล่ะ

ไอเท็มช่วยชีวิต ที่ต้องติดไปด้วย
แน่นอนว่าหน้ากากอนามัย รวมถึงสเปรย์หรือเจลแอลกอฮอล์ยังเป็นสิ่งที่ช่วยป้องกันเราจากสารพัด (เชื้อ) โรคได้อยู่ ถึงแม้ในหลายๆ ประเทศเขาอาจจะยกเลิกข้อบังคับการสวมใส่หน้ากากอนามัยแล้วก็ตาม แต่อย่างน้อยหน้ากากอนามัยก็ยังคงเป็นสิ่งจำเป็นเมื่ออยู่ในสถานที่แออัด หรือมีมลพิษ รวมถึงเมื่ออยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยมีอาการไอ จาม เพราะถึงจะไม่ใช่โรคโควิด-19 แต่ก็ยังคงมีโรคอื่นๆ ที่ต้องระวัง ดังนั้นจึงควรต้องปกป้องตัวเองและหมั่นล้างมือบ่อยๆ เนื่องจากในแต่ละวันมือของอาจเผลอไปสัมผัสสิ่งสกปรกและเชื้อโรคได้มากมาย นอกจากนี้สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ ยารักษาโรคประจำตัว และยาสามัญ ที่ใช้รักษาโรคในเบื้องต้น ซึ่งถึงจะไม่ได้ใช้แต่อย่างน้อยก็ท่องเที่ยวได้อย่างสบายใจ และไม่ต้องวิ่งวุ่นหาซื้อยาเมื่อถึงคราวจำเป็นต้องใช้จริงๆ



เรื่องกินต้องระวัง
เมื่อไปต่างบ้านต่างเมืองที่มีความแตกต่างทั้งเรื่องอาหารและวัฒนธรรม ดังนั้นนอกจากรสชาติของอาหารที่ต้องเลือกแล้ว สุขภาพอนามัยก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ใส่ใจ โดยต้องเลือกดูว่าเมนูนั้นๆ ทำจากอะไร กินได้ไหม แพ้หรือไม่ รวมถึงมีขั้นตอนการปรุงและสภาพแวดล้อมที่สะอาดหรือไม่ ถึงจะดูวุ่นวายไปสักหน่อย แต่เพื่อสุขภาพของตัวเองยอมเสียเวลาสักหน่อยเถอะ ดีกว่ามาป่วยตอนอยู่ต่างบ้านต่างเมือง จะพาลให้หมดสนุกจนแทบอยากจะแพ็คกระเป๋ากลับบ้านซะเดี๋ยวนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไปในแถบประเทศอินเดีย ยิ่งต้องระมัดระวังการดื่มน้ำด้วย เพราะอาจมีโรคที่ติดต่อทางน้ำ และอาหารอย่างโรคอุจจาระร่วง และโรคไทฟอยด์พ่วงมาได้

เรื่องเล็กๆ ที่ต้องใส่ใจ...ในระหว่างทาง
การดูแลสุขภาพสามารถเริ่มได้ตั้งแต่ก่อนออกเดินทางอย่างเรื่องการจัดเตรียมสัมภาระควรแยกเป็นสองใบที่ไม่หนักมาก จะดีกว่าอัดรวมกันไปในใบเดียว เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ในการขนย้ายระหว่างเดินทาง รวมถึงควรเลือกกินอาหารเบาๆ ก่อนเดินทาง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้ถ้าต้องโดยสารเครื่องบินในระยะทางไกลๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ใส่แล้วสบายตัว เช่นเดียวกับรองเท้าที่อาจจะหลวมหน่อย เพื่อให้มีพื้นที่ว่างพอที่จะรองรับการบวมขึ้นเล็กน้อย ที่สามารถเกิดขึ้นได้หากนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานาน และถ้าเป็นไปได้ให้พยายามนอนหลับให้ได้มากที่สุด จะได้แลนด์ดิ้งถึงที่หมายพร้อมความสดใส และที่ขาดไม่ได้คือ ประกันการเดินทางที่ครอบคลุมถึงการเจ็บป่วย การบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุที่จำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือต้องส่งกลับประเทศ 


รักจะเที่ยวก็ต้องรู้จักเตรียมพร้อมดูแลตัวเองด้วย จะได้สนุกกับการเที่ยวไปกับลุคแซ่บแบบสับ...