รวมมิตร (วิธี) สะกิดคนรักมาออกกำลังด้วยกันยังไงให้เวิร์ค
ถ้าการบอกรักตัวเองที่ดีที่สุดคือการลุกขึ้นมาออกกำลังกาย อย่างนั้นแล้วการชวนคนใกล้ตัวให้ลุกขึ้นมาออกกำลังก็น่าจะยิ่งเป็นการบอกรักที่จริงใจยิ่งกว่าคำไหนเลยน่ะสิ เพราะในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Medicine หนึ่งในวารสารการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดของโลก ได้ระบุว่าคนที่ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 11 นาทีจะมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น แต่ต่อให้จริงจังแค่ไหน แค่ไหนเรียกจริงจัง แล้วถ้าคนข้างๆ ไม่ให้ความร่วมมือ การบอกรักก็คงหมดความหมาย เพราะแบบนี้ก็เลยต้องมีเทคนิคกันหน่อย(8).jpg)
พาไปรอ ให้ได้รู้
ถ้าหากว่าลองพาคนรักไปนั่งรอคุณเล่นกีฬา เขาอาจจะนั่งดูเพลินๆ แล้วเปลี่ยนใจหันมาเล่นด้วยก็ได้ หรือไม่อย่างนั้นก็คงเบื่อจะรอแล้วหันมาออกกำลังกายฆ่าเวลาไปด้วยเลย เพราะอย่างน้อยก็คงดีกว่ารออยู่เฉยๆ เป็นไหนๆ
จูงใจด้วยชุดออกกำลัง
สำหรับคนรักสายแฟอาจต้องอาศัยตัวช่วยด้วยชุดออกกำลังกายสุดเก๋ที่จูงใจให้อยากใส่ เผื่อจะได้ช่วยปลุกใจให้อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกายบ้าง แถมตอนนี้ยังมีชุดออกกำลังหลายแบบหลายสไตล์ให้ได้เลือกใส่เปลี่ยนได้ไม่ซ้ำ แบบแทบจะไม่แพ้ชุดใส่ไป Hangout เที่ยวเล่นเลยทีเดียว ดีไม่ดีงานนี้ลู่วิ่งอาจจะเปลี่ยนเป็นรันเวย์ให้เดินสับซ้าย สับขวา ก็ได้ใครจะรู้
ตั้งเป้าหมายระยะสั้นแล้วให้รางวัลบ้าง
ถ้าชุดออกกำลังกายใช้จูงใจไม่ได้ผล ให้ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นๆ แล้วให้รางวัลเล็กน้อยๆ เมื่อเขาทำสำเร็จ เพื่อเป็นกำลังใจที่ช่วยส่งเสริมให้ไปต่อ เพราะของรางวัลต่อให้จะเล็กหรือใหญ่ไม่ว่าใครก็ชอบทั้งนั้น แล้วยังเป็นการชื่นชมและเห็นคุณค่าในความพยายามของเขาจนอยากที่จะทำต่อไปเรื่อยๆ อีกด้วย
วันหยุดพักต้องมี
ต่อให้ฟิตแค่ไหน ก็ต้องมีวันพักผ่อนกันบ้าง เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อได้พัก และฟื้นฟูระบบการทำงานเผาผลาญของร่างกายแล้ว การหยุดพักยังทำให้ร่างกายไม่เคร่งเครียดหรือกดดันกับการออกกำลังกายมากเกินไปจนทำให้ไม่มีความสุข และรู้สึกเหมือนถูกบังคับให้ทำ ซึ่งความรู้สึกเหล่านี้หากเกิดขึ้นเมื่อไหร่ ก็มีสิทธิ์ที่จะทำให้ความพยายามและตั้งใจทำมาทั้งหมดนั้นถูกล้มเลิกเอาได้ง่ายๆ
หากิจกรรมใหม่ๆ ทำไปเรื่อยๆ เผื่อจะเจอสิ่งที่ชอบ
บางคนที่ไม่ออกไม่ใช่เพราะไม่อยาก แต่เป็นเพราะยังไม่เจอสิ่งที่ใช่ต่างหาก (ที่พูดนี่ไม่ได้เข้าข้างเลยจริงๆ) ยกตัวอย่างถ้าเป็นคนแอคทีฟ แต่ให้ไปโยคะ ก็อาจจะไม่เคยชินกับการที่ต้องมีสมาธิอยู่กับลมหายใจ แล้วค่อยๆ ขยับร่างกายอย่างช้าๆ เพราะฉะนั้นถ้าอยากชวนคนรักให้ลุกขึ้นมาออกกำลังด้วยกัน...ให้ได้ผล ลองดูว่าเขาน่าจะชอบการออกกำลังแนวไหน แล้วหากิจกรรมทำไปเรื่อยๆ ซึ่งนอกจากจะได้เจอสิ่งที่ชอบแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้ทำกิจกรรมหลากหลายที่ช่วยกระชับ และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในส่วนที่ต่างกันออกไป แถมยังไม่เบื่อด้วย
ชวน (กึ่งบังคับ) ทำกิจกรรมคู่
เพราะการออกกำลังกายบางอย่างไม่สามารถทำคนเดียวได้ อย่างการตีแบต หรือเทนนิส ที่ต้องมีคู่ถึงจะเล่นได้ ซึ่งไหนๆ ก็มีคู่อยู่แล้ว ให้ลองชวน (หรือจะเรียกว่ามัดมือชกก็ได้) คู่ของคุณมาทำกิจกรรมนั้นๆ ด้วยกัน วิธีนี้ได้ทั้งความแข็งแรง แถมยังกระชับความสัมพันธ์ระหว่างกันไปได้ในตัว
มีรางวัลเป็นเดิมพัน สำหรับคนรักการแข่งขัน
แต่ถ้าคู่ของคุณเป็นคนรักการแข่งขัน และชอบเอาชนะล่ะก็ ให้ใช้เรื่องนี้เป็นตัวหลอกล่อเขาให้มาออกกำลังกายด้วยกันซะเลย แต่อาจจะต้องลงทุนด้วยรางวัลสำหรับผู้ชนะกันสักหน่อย บอกเลยว่าวิธีนี้มีแต่ได้กับได้ เพราะนอกจากว่าจะสามารถชวน (หลอก) คนรักให้มาออกกำลังกายด้วยกันได้สำเร็จแล้ว ถ้าคุณเป็นฝ่ายชนะก็มีสิทธิ์ได้รางวัลด้วยเหมือนกันนะ
สำหรับวิธีต่างๆ นี้ ก็ยังสามารถนำไปหลอกล่อทั้งเพื่อน หรือคนในครอบครัวได้อีกต่างหาก ก็คงต้องเอาไปลองแล้วล่ะว่าวิธีไหนที่ทำแล้วมันเวิร์ค! หรือถ้าใครยังไม่มีไอเดีย ลองไปส่องตัวอย่างกิจกรรมจากรายการ Work it out season 2 ของเราก็ได้ ทุกกิจกรรมคือเทสมาแล้วว่าเวิร์คจริง เหนื่อยจริง ได้เหงื่อกันจริงๆ ชอบแบบไหน ก็จัดตามกันไปเลย
