‘เหวี่ยงวีน’ เพราะนิสัย หรือว่าจะใช่ เอฟเฟคของฮอร์โมน

มาเหวี่ยง มาวีน เดี๋ยวแม่จะฟาดให้ อาการโมโหเกรี้ยวกราดมันก็เกิดขึ้นได้ในบางครั้ง หลายคนคงสงสัยว่ามันเกิดขึ้นจากสาเหตุอะไร และอาการเหวี่ยงวีนจะเกิดขึ้นเพราะนิสัยของเรา หรือเอฟเฟคของฮอร์โมนกันแน่!



#เข้าใจเรื่องฮอร์โมนกันก่อน
ความผิดปกติของฮอร์โมนมีความเกี่ยวข้องกับการแสดงอารณ์ด้านลบออกมาได้ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะแสดงออกมาในช่วงเวลาที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน ยกตัวอย่างเช่น เวลาที่ผู้หญิงมีประจำเดือน มักจะมีอารณ์ฉุนเฉียว อารมณ์ขึ้นง่าย และมีอารณ์ที่แปรปรวนที่สุด บางทีก็ดี บางทีก็ร้าย จนยากเกินจะคาดเดา และทั้งหมดนั้นก็เป็นเพราะฮอร์โมนเพศหญิงอย่าง ’ฮอร์โมนเอสโตรเจน’ นั่นเอง นอกจากนี้ก็ยังมีฮอร์โมนเพศหญิงที่อาจจะมีความผิดปกติจนทำให้เราแสดงอารมณ์ด้านลบออกมา เช่น เอ็นโดรฟิน (Endorphin) เซโรโทนิน (Serotonin) คอร์ติซอล (Cortisol) และอะดรีนาลีน (Adrenaline)

โดยสิ่งเหล่านี้ก็สามารถแก้ไขได้ หากเรารู้ว่าตัวเรามีฮอร์โมนอะไรที่ผิดปกติผ่านการตรวจวัดระดับความผิดปกติของฮอร์โมนที่จะทำให้เราสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างตรงจุด นอกจากนี้เรายังสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและไลฟ์สไตล์เพื่อทำให้ฮอร์โมนนั้นสมดุลมากยิ่งขึ้นได้อีกด้วย



#หรือว่าที่เราเหวี่ยงวีน มันเป็นเพราะ ‘นิสัย’ ของเราเอง
ฮอร์โมนก็อาจจะเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้อารมณ์เราแปรปรวนได้ แต่บางครั้งมันก็เป็นไปได้ที่จะเกิดจากตัวเราเอง สิ่งนั้นก็คือ ‘นิสัย’ ของเรานั่นเอง บางคนมีพฤติกรรมการแสดงออกที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งความเคยชินก็นำมาสู่การทำจนเป็นนิสัย และมันก็เป็นไปได้ที่มันจะไม่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนของตัวเรา แต่อยู่ที่เรานี่เองที่เป็นต้นเหตุ ซึ่งพฤติกรรมที่ทำบ่อยๆ นำมาสู่อารณ์ที่แปรปรวนก็มีด้วยกันหลายอย่าง เช่น
 

• เป็นคนขี้หงุดหงิด หงุดหงิดกับทุกสิ่ง ไม่ว่าจะเรื่องเล็กหรือเรื่องใหญ่ ซึ่งคนที่ขี้หงุดหงิด บางทีก็หงุดหงิดจากตัวเองที่อาจจะทำอะไรไม่ได้ดั่งใจ หรือรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่ได้รับ
• อารมณ์เสียง่าย อันนี้ก็เกือบทุกเรื่องเช่นกัน บางคนมีนิสัยเป็นคนขี้หงุดหงิดและอารมณ์ขึ้นง่าย ซึ่งเป็นฉนวนที่พร้อมปะทะได้ตลอดเวลา
• สายบวก พร้อมปะทะ บางคนมีนิสัยอย่างหนึ่ง คือพร้อมจะไฟต์ตลอดเวลา เรียกว่าเป็นรถถัง พร้อมจะมีเรื่องกับทุกคน และกลุ่มคนเหล่านี้มักจบด้วยการเจ็บตัวกันไป

#เทคนิคที่จะช่วยให้คุณสุขภาพจิตดีขึ้น
เชื่อเลยว่าเราไม่เคยแฮปปี้กับอารมณ์ที่แปรปรวน ขึ้นๆ ลงๆ แบบนี้ตลอดไปหรอกจริงมั้ย ดังนั้นวันนี้เราลองมาดู 3 เทคนิคดีๆ โดย Mark Travers, Ph.D. นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ที่รับรองว่าคุณอาจจะกลับมาเป็นคนใหม่ ที่มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

• เล่นโยคะหรือการทำสมาธิ การฝึกโยคะหรือการทำสมาธิเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และอารมณ์แปรปรวนได้ มีการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า การฝึกสมาธิเป็นประจำทำให้ผู้เข้าร่วมตอบสนองอย่างมีสติมากขึ้นในชีวิตประจำวัน อีกหนึ่งข้อดีคือ จะทำให้เราเป็นคนใจเย็นลงและได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
• การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่แหละ หนทางแห่งความผอมและสุขภาพดี แถมสุขภาพจิตก็ดีขึ้นด้วย ที่เขาพูดกันว่า การมีสุขภาพดีนำมาซึ่งสุขภาพจิตที่ดีขึ้น อันนี้ก็จริงอีกแหละ มีการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าแครอท กล้วย แอปเปิ้ล ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม และเกรปฟรุต เป็นอาหารบางชนิดที่สัมพันธ์กับสุขภาพจิตที่ดีมากที่สุด ดังนั้นโภชนาการที่ควรได้รับในแต่ละวัน ได้รับอย่างเพียงพอและเหมาะสม ก็นำมาสู่สุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงสารเสพติด บางคนหาทางออกด้วยการพึ่งสารเสพติด ซึ่งมันส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยตรงและยังส่งผลไปถึงสุขภาพจิตของเราด้วย โดยทั้งหมดนี้ยังเหมารวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่หลายคนมักเลือกเป็นที่พึ่งเวลามีความเศร้า อกหัก ร้องไห้เสียใจในเรื่องต่างๆ ซึ่งเราเองก็รู้ดีกันอยู่แล้ว ว่าแอลกอฮอล์มีฤทธิ์รุนแรงเพียงใด มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ทำให้สติปัญญาในการตัดสินใจบกพร่อง เห็นแบบนี้แล้วเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง ถ้าใครติดถึงขั้นรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้าสู่กระบวนการรักษา เพราะบางเรื่องอาจจะหนักเกินไป หากจะแก้ไขด้วยตัวเราเอง

ไม่ว่าจะเป็นเพราะฮอร์โมนที่ผิดปกติหรือเป็นเพราะนิสัยของเรา ก็สามารถปรับเปลี่ยนให้ดีขึ้นได้ ลองเปิดใจกับมัน แล้วเราจะเป็นคนใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิม

สนใจ แพ็กเกจตรวจสุขภาพ คลิก!