อยากเซตหุ่น(ใหม่) แต่ไม่กล้าไปฟิตเนสคนเดียว เรามีทางออก!



อยากสวย อยากแซ่บ อยากมีรูปร่างที่ดูดี แต่ชวนเพื่อนกี่ทีก็ถูกปฏิเสธตลอด พอจะหันไปสะกิดชวนคนรัก เอ้า! ก็นึกได้ว่าเพิ่งโดนเทมาหมาดๆ แล้วแบบนี้ชาติไหนจะได้โชว์หน้าท้องเลข 11 กับเขาบ้าง อ่ะ ถ้าอยาก change your body shape แต่ไม่มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ล่ะก็ นี่คือ 8 เคล็ดลับที่เราคัดมาแล้วว่า...ต่อให้คุณต้องไปยิมคนเดียว แพลนปั้นหุ่นก็ไม่ล่มแน่นอน!!

เลือกยิมที่เหมาะสมกับตัวเอง
ปัจจัยแรกที่จะทำให้การออกกำลังกายในยิมของคุณพังครืดลงแบบง่ายๆ ก็คือ “การเลือกยิมที่ไม่เหมาะกับตัวเอง” นี่แหละ! อย่างเช่นว่า เดินทางยาก เดินทางหลายต่อ คลาสมีให้เลือกน้อยเกินไป คลาสที่ชอบที่สนใจก็นานๆ จะมีซักครั้ง หรือคนเยอะเกินจนต้องรอต่อเครื่องเล่นนาน เพราะฉะนั้น ก่อนจะตัดสินใจสมัครก็ลองหารีวิวยิมที่เราสนใจซักหน่อย อย่าปล่อยให้โดนป้ายยาแบบง่ายๆ เพียงเพราะราคาถูก เดี๋ยวเนี้ย! ฟิตเนสหลายๆ ที่...เขาก็มีโปรดีๆ คุ้มๆ มาเสิร์ฟกันแทบตลอดปีทั้งนั้นแหละยู 

เริ่มจาก...ท่าเบสิกง่ายๆ
มือใหม่หัดออกกำลังกายป้ายแดง แถมยังลุยเดี่ยวเข้ายิมแบบนี้ อย่าเพิ่งตั้งเป้าไปไกลว่าตัวเองจะกลายเป็นมือโปรภายในวันเดียว เพราะมันเป็นไปไม่ได้! สิ่งที่ควรทำในวันแรกของการเข้าฟิตเนส ไม่ใช่ตั้งหน้าตั้งตาวิ่งบนสายพานเป็นสิบยี่สิบกิโล แค่เดินเร็วหรือจ็อกกิ้งเบาๆ พร้อมกับเวทเทรนนิ่งให้พอกล้ามเนื้อแขนขารู้สึกตึงๆ แค่เนี้ย! ก็นับว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีที่สุดแล้ว

วางแพลนการออกกำลังกาย
เมื่อผ่านก้าวแรกของการลุยเดี่ยวเข้าฟิตเนสได้แล้ว คุณก็จะเริ่มเกิดความคุ้นเคยกับสถานที่มากขึ้น มโนภาพแปลนของฟิตเนสได้คร่าวๆ ว่าเครื่องเล่นประเภทไหนอยู่ตรงจุดใด ห้องสำหรับเข้าคลาสที่ชอบอยู่ตรงส่วนไหน แล้วก่อนไปยิมทุกๆ ครั้งหลังจากนี้ ก็มโนแพลนการออกกำลังกายในวันนั้นไปด้วยเลย เพราะการรู้ว่าเป้าหมายในแต่ละวันคืออะไร ไม่ใช่แค่เพื่อกระตุ้นให้คุณอยากออกกำลังกาย แต่ยังช่วยให้คุณเดินไปที่เครื่องเล่นแบบมั่นใจ ไม่ใช่เสียเวลาเพราะมัวแต่ลังเลว่าฉันจะเล่นอะไรดี?  

พยายามเลี่ยงช่วงเวลาคนเยอะ
หากไม่ใช่สาวออฟฟิศที่ต้องตอกบัตรเข้าออกเป็นเวลา แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงการเข้ายิมตอนเย็นๆ ค่ำๆ ถ้าไม่อยากต้องเวียนหัวกับกองทัพมนุษย์กล้ามปู ที่ไม่เพียงแค่จะทำให้เครื่องเล่นโซนเวทเทรนนิ่งไม่ว่าง แต่ผู้หญิงบอบบางอย่างคุณ...ก็คงไม่เซลฟ์พอที่จะเดินเข้าไปยกแข้งยกขากระดกก้นท่ามกลางหนุ่มๆ นับสิบหรอก จริงมั้ย?

ฝึกซ้อมให้เป๊ะ...มาจากที่บ้าน
แน่ล่ะ! มือใหม่อย่างเรา การจะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้ถูกต้อง เป๊ะทุกสเต็ปนั้น...ไม่ใช่เรื่องง่าย เดี๋ยวก็องศาเท้ากว้างไป เดี๋ยวก็ข้อเข่างอน้อยไป เดี๋ยวก็โฟกัสกล้ามเนื้อผิดจุด ถ้าคุณไม่ได้มีเทรนเนอร์ส่วนตัวและกังวลว่าจะเผลอทำท่าผิดๆ ต่อหน้าคนอื่นในยิม การฝึกซ้อมหน้ากระจกที่บ้านบ่อยๆ ก็ช่วยอัพสกิลให้คุณดูโปรขึ้นได้นะ

เมื่อไม่รู้ ไม่แน่ใจ...ก็ถามออกไปเลย
ในโลกของฟิตเนสมีทั้งมือใหม่เหมือนกับเรา และกูรูผู้รอบรู้เรื่องการออกกำลังกายไม่แพ้เทรนเนอร์มืออาชีพ เพราะฉะนั้น ถ้าคุณไม่อยากเล่นผิดเล่นถูกตามสไตล์บีกินเนอร์แล้วล่ะก็ งานนี้อาจจะต้องงัดเรด้าจับสัญญาณหาคนที่มีแววมือโปร แล้วใช้ความกล้าที่จะเดินเข้าไปถามแบบมึนๆ นี่แหละ ไม่แน่นะ! คุณอาจจะได้ทั้งเพื่อนใหม่ทั้งหุ่นใหม่...หรือเผลอๆ อาจจะได้เทรนเนอร์ส่วนตัวแบบเหมาจ่ายตลอดชีพแทนก็ได้

ถึงไม่ไหว ถึงไม่พร้อม...ก็ต้องลุย!
บังคับตัวเองให้เดินเข้าฟิตเนสในวันแรกว่ายากแล้ว อยากจะบอกว่า...การบังคับตัวเองให้ไปฟิตเนสเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนั้นยากยิ่งกว่า เพราะในแต่ละวัน บางทีก็เจอเรื่องหนักๆ จนทำให้พาลไม่อยากออกกำลังกาย กดสวิตซ์ปิดความคิดนี้ซะ! แล้วขับรถตรงไปที่ยิมในทันที ถ้ายังรู้สึกว่าฉันไม่พร้อมอยู่อีกล่ะก็ เดินเลี้ยวซ้ายแวะไปยังโซนล็อบบี้ของฟิตเนส นั่งลงอ่านหนังสือหรือฟังเพลงชิลๆ ซักหน่อย บอกเลยว่ามันช่วยได้จริงๆ เพราะขนาดพี่กล้ามปู อย่าง Terry Crews ยังทำเป็นประจำเลยอ่ะ!

ถ้ากลัวไม่รอด...ก็ควรมีเทรนเนอร์ส่วนตัว
กลยุทธ์สุดท้ายที่จะทำให้แพลนปั้นหุ่นของคุณสำเร็จ ก็คือ การยอมจ่ายเงินจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะไม่เพียงแค่คุณจะมีคนแพลนการกินการออกกำลังกายให้จนได้ผลลัพธ์ที่ดี แต่การถูกเทรนซ้ำๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและกล้าเวทในท่าต่างๆ ได้มากขึ้น เพราะรู้ดีว่า “ฉันทำท่าทางได้ถูกต้อง” แม้ว่าวันนั้นจะไม่ได้มีเทรนเนอร์ช่วยดูอยู่ข้างๆ ก็ตาม และที่สำคัญ! เทรนเนอร์นี่แหละที่จะเป็นคนคอยกระตุ้นและบังคับให้คุณออกกำลังกายจนครบตามแพลนที่ตั้งไว้

การออกกำลังกายคนเดียวไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออย่างที่หลายคนเข้าใจ เพราะเราทดลองมากับตัวเองแล้วว่ามันดีกว่าที่คิด! ช่วยให้เราได้มีเวลาโฟกัสตัวเอง วันไหนอยากวิ่งเร็วๆ วันไหนอยากเดินช้าๆ หรือวันไหนอยากเข้าคลาสไปเต้นท่าตลกๆ ก็ทำได้อย่างอิสระ และที่สำคัญ! เราอยากบอกคุณว่า การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีนึงที่คุณจะใช้แสดงความรักที่มีต่อตัวเอง เพราะฉะนั้น ต่อให้ไม่มีใครว่างไปกับคุณ...มันก็ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะล้มเลิกการไปยิม!