RULER Approach สอนให้ลูกเข้าใจและจัดการกับอารมณ์

RULER เป็นเครื่องมือด้าน Social and Emotional Learning (SEL) ที่ถูกพัฒนาโดย Yale Center for Emotional Intelligence เพื่อช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่เรียนรู้เท่าทันและจัดการอารมณ์ เข้าใจตนเอง และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีได้ โดยแนวคิดนี้มักจะถูกนำไปใช้ในโรงเรียน ครอบครัว รวมถึงโรงพยาบาล เพื่อช่วยพัฒนา EQ ที่สำคัญต่อสุขภาพจิตและการเลี้ยงดู



5 ทักษะสำคัญของ RULER 
R - Recognizing emotions การสังเกตและตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองและผู้อื่น เช่น สังเกตสีหน้า น้ำเสียง หรือพฤติกรรมของลูก
U - Understanding emotions การเข้าใจที่มาของอารมณ์และผลกระทบ เช่น ทำไมลูกถึงงอแง เพราะหิว เหนื่อย หรือรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ
L - Labeling emotions การระบุชื่อกับอารมณ์อย่างถูกต้อง เช่น หนูรู้สึกโกรธ เสียใจ
E - Expressing emotions การแสดงออกทางอารมณ์ได้อย่างเหมาะสม เช่น สอนให้ลูกพูดว่า ‘หนูเสียใจ’ แทนการร้องไห้
R - Regulating emotions การควบคุมและจัดการอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น สอนลูกหายใจลึกๆ เมื่อรู้สึกโกรธ หรือหามุมสงบเพื่อผ่อนคลาย

สิ่งที่ลูกจะได้…ถ้าเข้าใจ RULER ถ้าคุณพ่อคุณแม่สามารถสอนลูกให้เข้าใจเรื่องของ RULER ได้แล้วล่ะก็ สิ่งที่พวกจะได้ติดตัวไป อย่างแรกเลยก็คือเรื่องของความฉลาดทางด้านอารมณ์ (EQ) เขาจะสามารถเข้าใจและจัดการอารมณ์ได้ดี สามารถสื่อสารและอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ RULER ยังสำคัญต่อทักษะการเรียนรู้และสมาธิของพวกเขา เมื่อเด็กๆ สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ พวกเขาก็จะมีสมาธิและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ง่ายมากขึ้น รวมถึงเมื่อเด็กๆ มีความเข้าใจเกี่ยวกับ RULER ก็จะช่วยลดโอกาสในการเกิดพฤติกรรมก้าวร้าว ดื้อรั้น หรือถอนตัวจากสังคม เรียกว่าเป็นการป้องกันปัญหาพฤติกรรมด้วยไปในตัว นอกจากนี้ยังเป็นการเตรียมพร้อมทักษะชีวิต การที่พวกเขารู้จักอารมณ์ตัวเองและคนอื่น จะช่วยให้เขาสามารถปรับตัวเมื่อเจอกับความท้าทายต่างๆ ในอนาคต ทั้งด้านการเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ 

Tips ง่ายๆ…ทำให้ได้ในทุกๆ วัน หลังจากที่เรารู้ข้อดีกันไปแล้วว่า RULER จะส่งผลดีต่อเด็กได้อย่างไร คราวนี้มาดูกันว่าแล้วเราควรที่จะเริ่มจากตรงไหนก่อน …
#1 ชวนลูกพูดคุยก่อนนอน เปิดโอกาสให้ลูกเล่าเรื่องต่างๆ และตั้งชื่ออารมณ์ที่เขารู้สึก เช่น วันนี้ดีใจ เศร้า 
#2 ใช้คำถามกระตุ้นให้ลูกเข้าใจเหตุผล เช่น ลูกดีใจเรื่องอะไร? ทำไมลูกถึงรู้สึกเศร้า?
#3 ฝึกให้ลูกแสดงอารมณ์ออกมาอย่างเหมาะสม เช่น ใช้คำพูดแทนการตะโกน หรือร้องไห้
#4 ช่วยลูกคิดหาวิธีจัดการอารมณ์ เช่น นับ 1-10 หายใจลึกๆ

บ้านไหนลองแล้วเป็นยังไงกันบ้างอย่าลืมมาแชร์กันนะ หรือถ้าใครมีวิธีสอนลูกให้จัดการอารมณ์ที่ลองรู้สึกว่าเวิร์ค คอมเมนต์กันมาได้เลย